змест
Так, рана ці позна гэта адбудзецца з кожным: сыход з працы, новае жыццё на пенсіі, мора uXNUMXbuXNUMXbвольнага часу і … пастаяннае прысутнасць мужа ці жонкі дома, побач. А гэта, як многія нечакана для сябе пераканаліся, можа стаць сур'ёзным выпрабаваннем. Псіхолаг Кэтрын Кінг тлумачыць, што трэба рабіць, каб захаваць моцныя і цёплыя адносіны.
Пасля многіх гадоў працы вы нарэшце-то можаце расслабіцца і нікуды не спяшацца раніцай. Верагодна, вы адчуваеце палёгку, настрой, трывогу і трохі сум. І вы таксама разумееце, што выхад на пенсію азначае перспектыву праводзіць значна больш часу дома са сваім мужам. Спачатку гэта радуе, але праходзіць тыдзень за тыднем, і карціна сумесных пасядзелак на кухні ці перад тэлевізарам перастае быць такой вясёлкавай.
Пенсія сапраўды можа ўскладніць шлюб, нават адносна моцны. На працягу многіх гадоў вы былі ўраўнаважанымі, а цяпер раптам баланс парушаецца. У сваёй тэрапеўтычнай практыцы я сустракаў даволі шмат пар, якія прайшлі праз гэты складаны перыяд. Вось рэкамендацыі, якія я часцей за ўсё даю сваім кліентам.
1. Будзьце цярплівыя
Апошнія месяцы перад і першыя пасля завяршэння кар'еры па напале эмоцый можна параўнаць з сапраўднымі амерыканскімі горкамі. Нават калі вы доўга чакалі гэтага моманту, гэта не адмяняе моцны стрэс і з'яўленне самых нечаканых думак і пачуццяў, звязаных з ім.
На самай справе выхад на пенсію - гэта такі ж значны, пераломны момант у жыцці, як вяселле або нараджэнне дзіцяці. Радасць у гэтым выпадку заўсёды звязана з трывогай і вялікім унутраным напружаннем. Таму праявіце адзін да аднаго крыху больш сімпатыі, чым звычайна, асабліва калі вы абодва нядаўна выйшлі на пенсію.
2. Заўважце змены ў сваіх думках, пачуццях і паводзінах
Вы лавілі сябе на тым, што больш п'яце, часцей хадзіце па крамах і нервуецеся па дробязях? Што з вашым мужам? Гэта могуць быць прыкметы таго, што аднаму або абодвум было занадта цяжка пабудаваць новае жыццё пасля выхаду на пенсію, або што вашы адносіны мяняюцца ў выніку гэтых падзей.
Калі вы заўважылі гэтыя змены, не забудзьцеся звярнуць больш увагі на свае звычайныя здаровыя спосабы барацьбы са стрэсам і / або паспрабаваць новыя: вядзенне дзённіка, метады медытацыі або рэлігійныя практыкі, экскурсіі або наведванне тэрапеўта, які дапаможа вам пераадолець крызіс. Прапануйце тое ж самае свайму партнёру, калі вы заўважылі, што ў іх падобныя праблемы.
Арганізуйце прагулкі, падчас якіх вы будзеце па чарзе расказваць пра тое, як вы сябе адчуваеце і як вы перажываеце выхад на пенсію. Важна размеркаваць час пароўну, каб першую палову прагулкі казаў адзін партнёр, а на зваротным шляху - другі. Не перабівайце адзін аднаго, каб кожны мог гаварыць і быць пачутым. Давайце парады і каментарыі толькі тады, калі аб гэтым прама просіць партнёр.
3. Не прымайце сур'ёзных рашэнняў
Падчас эмацыйных бур вельмі важна пазбягаць рэзкіх рухаў пры прыняцці важных жыццёвых рашэнняў. У вас могуць быць бурныя сваркі, яны будуць адбывацца адна за адной на працягу некалькіх месяцаў, а потым з'явіцца спакуса змірыцца з тым, што шлюб нежыццяздольны.
Раптоўнае падзенне даходу таксама можа напалохаць мужа і жонку, і яны могуць радыкальна змяніць свой лад жыцця і / або пераехаць у месца, дзе кошт жыцця ніжэй.
Такія настроі могуць стаць крыніцай сур'ёзных канфліктаў. Не спяшайцеся і паабяцайце адзін аднаму, што вы не будзеце прымаць важныя рашэнні на працягу пэўнага перыяду часу (у ідэале ад шасці месяцаў да года). З часам магчымыя варыянты можна абмеркаваць паміж сабой і са спецыялістамі ў той ці іншай вобласці.
4. Не чакайце, што ваш партнёр пацешыць вас.
У вашага мужа ёсць свае заняткі і справы, якім ён штодня надае час на працягу многіх гадоў. Паважайце звычкі адзін аднаго, калі вы на пенсіі абодва дома. Знайдзіце час, каб даведацца, як ваш партнёр любіць праводзіць дні і чым вы любіце займацца самі. Калі кожны з вас будзе мець уяўленне аб уласных перавагах, вам будзе прасцей знайсці спосабы скаардынаваць свае графікі так, каб яны задавальнялі ўсіх.
5. Адкрыйце для сябе і свае інтарэсы
Многія людзі настолькі пагружаныя ў сваю працу на працягу многіх гадоў, што яны забываюць, як яны любяць бавіць вольны час. Магчыма, вы адмовіліся ад сваіх любімых, але працаёмкіх або працаёмкіх хобі (напрыклад, выпечкі, ігры на музычным інструменце, садоўніцтва) дзеля больш простых заняткаў, якія зарадзяць вас энергіяй у канцы доўгага працоўнага дня (напрыклад, прагляд тэлевізара ).
Цяпер, калі вам больш не трэба працаваць, прыйшоў час падумаць, як вам сапраўды падабаецца бавіць вольны час. Што робіць вас шчаслівым, чым вы заўсёды хацелі займацца? Шукайце заняткі, якія будуць прадуктыўнымі і прынясуць вам задавальненне або адчуванне сэнсу. Рыхтуйцеся здзівіць сябе, адкрыць сябе нанова. Гэта падарунак і вам, і вашаму партнёру, які можа быць натхнёны вашым новым заняткам — настолькі, што ён нават захоча прыняць у ім удзел.
6. Будзьце цікаўнымі і падтрымлівайце адзін аднаго
Для мужа і жонкі, якія пражылі разам доўгі час, лёгка выказаць здагадку, што яны дасканала вывучылі адзін аднаго. На жаль, гэта прыводзіць да страты цікаўнасці і адкрытасці, што ў канчатковым выніку задушыць і вас, і ваш шлюб. Сумна і стомна ўвесь час прадказваць паводзіны партнёра і меркаваць, што ён ці яна ніколі не зменіцца. Такое стаўленне можа быць нават контрпрадуктыўным, бо нашы змены часта застаюцца незаўважанымі і недаацэненымі.
Дайце адзін аднаму больш прасторы для адпачынку. Памятайце, што падчас працы вы правялі шмат гадзін паасобку, і таму ў жыцці партнёра, верагодна, ёсць шмат рэчаў, пра якія вы не ведаеце. Выкажам здагадку, што ваш муж працягвае змяняцца, выхоўвайце ў сабе цікаўнасць да таго, што і як з ім адбываецца. Шукайце спосабы падтрымліваць і заахвочваць адзін аднаго, каб зрабіць вашыя пенсійныя гады максімальна шчаслівымі для вас абодвух.
Пра аўтара: Кэтрын Кінг - клінічны псіхолаг і псіхолаг і дацэнт псіхалогіі каледжа Уільяма Джэймса, выкладае геранталогію, развіццё і этыку.