Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 653 ккал |
| Вавёркі | 13 гр |
| Тлушчы | 62.6 г |
| Вугляводы | 9.3 гр |
| вада | 5.4 гр |
| Валакно | 6 C |
| арганічныя кіслоты | 0.1 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 7 мкг | 1% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.46 мг | 31% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.15 мг | 8% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 21 мг | 210% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 4.7 мг | 24% |
| Вітамін B4 | холін | 45.6 мг | 9% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 1.15 мг | 23% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.7 мг | 35% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 68 мкг | 17% |
| Вітамін Да | филлохинон | 14.2 мкг | 12% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 445 мг | 18% |
| Кальцый | 188 мг | 19% |
| Магній | 160 мг | 40% |
| Фосфар | 310 мг | 31% |
| Натрый | 3 мг | 0% |
| жалеза | 4.7 мг | 34% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 190 мг | 76% |
| Ізалейцын | 910 мг | 46% |
| Валін | 900 мг | 26% |
| Лейцын | 1050 мг | 21% |
| трэаніну | 570 мг | 102% |
| Лізін | 540 мг | 34% |
| Метионин | 130 мг | 10% |
| фенілаланін | 600 мг | 30% |
| Аргінін | 2300 мг | 46% |
| гістідіна | 300 мг | 20% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.