За колькі часу скінуць кілаграмы пры цяжарнасці?

Пасля родаў: калі я буду здаровая?

Калі я вярну сваю вагу да цяжарнасці? Гэтае пытанне задаюць сабе ўсе будучыя і маладыя мамы. Амандзін змагла зноў надзець джынсы толькі праз два месяцы пасля родаў. Мацільда, нягледзячы на ​​сярэднюю прыбаўку ў вазе каля 12 кілаграмаў, з усіх сіл спрабуе пазбавіцца ад апошніх двух фунтаў, але ёй сказалі, што вы худнееце хутчэй, калі корміце грудзьмі. Калі справа даходзіць да вагі і цяжарнасці, немагчыма ўсталяваць правілы, бо кожная жанчына адрозніваецца з фізічнага, гарманальнага і генетычнага пункту гледжання.

У дзень здачы мы не губляем больш за 6 кг!

Страта вагі пачынаецца з нараджэння, але не варта чакаць цудаў. Некаторыя жанчыны скажуць нам, што калі яны вярнуліся дадому, вагі былі на дзесяць кілаграмаў менш. Гэта можа здарыцца, але гэта вельмі рэдка. У сярэднім у дзень дастаўкі, мы страцілі ад 5 да 8 кг, якія ўключаюць у сябе: вага дзіцяці (у сярэднім 3,2 кг), плацэнта (ад 600 да 800 грамаў), амниотическая вадкасць (ад 800 грамаў да 1 кг) і вада.

Тыдні пасля родаў мы яшчэ ліквідуем

Уся гарманальная сістэма змяняецца падчас родаў, асабліва калі мы кормім грудзьмі: потым мы пераходзім ад стану цяжарнасці, калі мы стваралі тлушчавыя запасы для падрыхтоўкі да груднога гадавання, да стану груднога гадавання, калі мы выдаляем гэтыя тлушчы, бо цяпер яны выкарыстоўваюцца для харчавання дзіцяці. дзіця. Такім чынам, ёсць а натуральны працэс памяншэння тлушчу, нават калі вы не корміце грудзьмі. Акрамя таго, наша матка, моцна павялічаная цяжарнасцю, будзе паступова ўцягвацца, пакуль не набудзе памер апельсіна. Калі ў вас была затрымка вады падчас цяжарнасці, можна паспрачацца, што ўся гэтая вада вывядзецца лёгка і хутка.

Грудное гадаванне дазваляе схуднець толькі пры пэўных умовах

Жанчына, якая корміць грудзьмі, спальвае больш калорый, чым жанчына, якая не корміць грудзьмі. Ён таксама аднаўляе сваю тлушчавую масу ў малацэ, якое вельмі багата ліпідамі. Усе гэтыя механізмы спрыяюць яе зніжэнню вагі пры ўмове, што яна з часам будзе карміць грудзьмі. Даследаванні паказалі, што маладая мама можа прайграць ад 1 да 2 кг у месяц і што ў цэлым жанчыны, якія кормяць грудзьмі, як правіла, аднаўляюць сваю першапачатковую вагу крыху хутчэй, чым іншыя. Але нельга сказаць, што грудное гадаванне худнее. Мы не схуднеем, калі наша харчаванне не будзе збалансаваным.

Дыета пасля цяжарнасці: сапраўды не рэкамендуецца

Пасля цяжарнасці цела роўнае, і калі мы кормім грудзьмі, мы павінны аднаўляць запасы, каб мець магчымасць карміць дзіця. А калі мы не кормім грудзьмі, то гэтак жа стамляемся! Акрамя таго, дзіця не заўсёды спіць усю ноч ... Калі мы пачынаем абмежавальную дыету ў гэты час, мы не толькі рызыкуем не перадаць дзіцяці патрэбныя пажыўныя рэчывы, калі яно знаходзіцца на грудным гадаванні, але і яшчэ больш аслабіць наш арганізм. Лепшы спосаб схуднець - гэта ўсынаўленне Збалансаванае харчаванне, гэта значыць спажывайце гародніну і крухмал з кожным прыёмам ежы, бялок таксама ў дастатковай колькасці і абмяжуйце крыніцы насычаных тлустых кіслот (печыва, шакаладныя батончыкі, смажаная ежа) і цукру. Калі грудное гадаванне скончана, мы можам харчавацца крыху больш абмежавальна, але будзьце асцярожныя, каб не ствараць недахопы.

Страта вагі пасля цяжарнасці: неабходная фізічная актыўнасць

Аднаго толькі правільнага харчавання недастаткова, каб вярнуць цела ў тонус. Гэта павінна быць звязана з фізічнай актыўнасцю для павелічэння мышачнай масы. У адваротным выпадку мы рызыкуем аднавіць сваю першапачатковую вагу праз некалькі месяцаў, плюс непрыемнае адчуванне мяккага і расцягнутага цела! Як толькі рэабілітацыя пахвіны будзе скончана і атрымаецца згода лекара, мы можам прыступаць да выканання адаптаваных практыкаванняў для ўмацавання брушнога прэса.

Як зоркі скідаюць цяжарныя кілаграмы за кароткі час…

Гэта абурае. Не праходзіць і тыдня, каб новая знакамітасць, якая нядаўна нарадзіла дзіця, не прадэманстравала амаль ідэальнае цела пасля цяжарнасці! Гррррр! Не, у людзей няма цудадзейнага лекі, каб скінуць кілаграмы. Яны вельмі папулярныя людзі большую частку часу пад наглядам трэнера падчас і пасля цяжарнасці. Яны таксама маюць спартыўныя звычкі, якія дазваляюць ім вельмі хутка вярнуць падцягнутае цела.

Лепш не чакаць занадта доўга, каб скінуць цяжарныя кілаграмы

Вядома, вы павінны даць сабе час, не ціснуць на сябе, не худнець занадта хутка, каб не нанесці небяспеку свайму здароўю. Аднак, як вядома, чым даўжэй мы чакаем, тым больш мы рызыкуем дазволіць усім гэтым мяцежным кілаграмам асядаць канчаткова. Асабліва калі мы пераходзім да другой цяжарнасці. Амерыканскае даследаванне, апублікаванае ў 2013 годзе, паказала, што кожная другая жанчына праз год пасля родаў захоўвала лішнюю вагу ў 4,5 кг.