Запальваюць агеньчыкі на ёлках, дораць і атрымліваюць падарункі, прамаўляюць тосты, ядуць аліўе… І часта пасля гэтага 23 чалавекі ўпадаюць у так званую паслянавагоднюю дэпрэсію.
Колькасць дэпрэсій і суіцыдаў, якія адбываюцца пасля святаў, перавышае ўсе мажлівыя нормы. Сапраўды, у гэты час арганізм працуе ў ненармальным рэжыме, як правіла, гэта злоўжыванне алкаголем, няправільнае харчаванне і рэжым дня. Увогуле, няма нічога больш шкоднага для чалавека, чым парушэнне звыклага ладу жыцця, гэта прыводзіць да вельмі моцнага стрэсу, нездарма самыя цяжкія неўрозы лечацца строгім рэжымам дня.
Прычын паслянавагодняй дэпрэсіі шмат. Таксама бывае сезоннае эмацыйнае засмучэнне, выкліканае недахопам светлавога дня і вітамінаў. Тут і назапашаная эмацыйная стомленасць, недахоп цесных сувязяў. Тут і разуменне, што святы скончыліся, а цуду не адбылося. Як не ўпасці ў паслянавагоднюю дэпрэсію?
Паспрабуйце як мага хутчэй увайсці ў рэжым, у свой звыклы рытм жыцця. Перш за ўсё, трэба наладзіць страваванне, калі яно парушана, з дапамогай ферментных сродкаў, ачысціць кішачнік ад таксінаў, калі гэта неабходна, і дапамагчы печані аднавіцца пасля цяжкай навагодняй працы. Піце кактэйлі, зрабіце лёгкую детоксікацію і ўключыце ў свой рацыён метабалічныя прадукты.
Наступны выхадны дзень трэба прысвяціць сабе і толькі сабе, добра выспацца і правесці дзень так, як хочацца. Дазвольце сабе хаця б адзін уік-энд адпачыць так, як таго патрабуе ваша душа, а не абставіны, абавязак і члены сям'і.
Калі вас усё яшчэ накрывае хваля селязёнкі, паспрабуйце пераарыентаваць сваю ўвагу на людзей, якія горш за вас. Звярніце ўвагу на тых, хто ў гэтым мае патрэбу, парадуйце незнаёмца сюрпрызам, акажыце пасільную дапамогу бацькам. Галоўнае - не зацыклівацца на негатыўных пачуццях, шукаць спосабы праявіць сябе, даведацца нешта новае і інтрыгуючае.
І, напэўна, самы дзейсны спосаб пазбавіцца ад хандры - гэта ставіць перад сабой новыя мэты, загадваць новыя жаданні. Гэта верне вам веру ў казку, у сябе і натхніць вас. Гэта можна зрабіць з дапамогай карты жаданняў - падумайце, якія свае пажаданні вы б на ёй змясцілі.
- Pinterest,
- У кантакце з
І, вядома ж, гатаванне - гэта выдатнае адцягненне. Але толькі не тады, калі вы рыхтуеце, каб накарміць сям'ю, а калі атрымліваеце асалоду ад самім працэсам, ад новага рэцэпту, або вырашылі папесціць сябе чымсьці новенькім, выпрабаваць на сабе неправераную дагэтуль кулінарную тэхніку. Уключыце прыемную музыку і дазвольце кулінарнаму мастацтву праліцца бальзамам на вашы стомленыя нервы.
Як варыянт, наведайце кулінарны майстар-клас. І хоць вам прыйдзецца вылезці з каханай піжамы, новыя веды і новыя ўласныя поспехі станоўча адаб'юцца на вашым самаадчуванні.
Будзьце шчаслівыя і здаровыя!