змест
Ёсць тры асноўныя прычыны, якія выклікаюць у чалавека крыўду на іншых.
Першая прычына крыўды - маніпуляцыя, прычым наўмысная. Чалавек наўмысна «надзімаецца», каб выклікаць у іншага пачуццё віны. Часцей за ўсё так паступаюць дзяўчаты, калі жадаюць дамагчыся ад мужчыны жаданага.
Другая прычына - няўменне дараваць. На жаль, гэта прычына большасці крыўд. Калі паглядзець на гэтую прычыну з іншага боку, то яе таксама можна назваць маніпуляцыяй, толькі несвядомай. У гэтым выпадку чалавек часта не разумее, за што яго пакрыўдзілі. Проста пакрыўдзіўся — і ўсё. Але з іншага боку, ён добра ведае, як крыўдзіцелю загладзіць віну.
І трэцяя прычына крыўды - падманутыя чаканні. Напрыклад, жанчына спадзяецца, што каханы падорыць ёй футра, а ён дорыць вялікую мяккую цацку. Або чалавек чакае, што ў цяжкай сітуацыі сябры без усялякіх просьбаў з яго боку прапануюць дапамогу, але не прапануюць. Адсюль крыўда.
У асноўным людзі становяцца абразлівымі ў стане стрэсу, дэпрэсіі, сварак з каханым чалавекам. Тыя, хто знаходзіцца ў стане цяжкай хваробы, звычайна асабліва крыўдлівыя: часта крыўдзяцца не толькі на сваіх блізкіх, але і на ўвесь свет. Такое адчуванне ўласціва ў асноўным пажылым людзям і людзям з цяжкімі абмежаваннямі. Часта крыўдзяцца на ўсё і тыя людзі, якія шкадуюць сябе і занадта моцна любяць. Нават самыя бяскрыўдныя жарты або выказванні ў іх адрас могуць засмуціць іх.
Што такое крыўда і як яна бывае
Цяжка ніколі не крыўдзіцца, але мы можам кантраляваць гэтую эмоцыю. Варта памятаць, што ў псіхалогіі ёсць такое паняцце, як дакучлівасць, то ёсць схільнасць пастаянна крыўдзіцца на ўсіх і на ўсё. Тут можна і трэба пазбавіцца ад крыўды. Бо гэта не столькі пачуццё, колькі адмоўная рыса характару, непажаданы настрой.
Дарослы, нават калі словы суразмоўцы яго закранулі, можа спакойна і разважліва працягнуць размову. Дарослы і мудры чалавек, калі ёсць неабходнасць, можа спакойна расказаць суразмоўцу пра свае пачуцці. Напрыклад: «Прабачце, але вашы словы цяпер падаліся мне вельмі крыўднымі. Можа, вы не гэтага хацелі?» Тады многія непрыемныя сітуацыі імгненна развядуцца, і ў вашай душы не застанецца крыўды і вы зможаце захаваць добрыя сяброўскія адносіны з чалавекам, які міжволі вас пакрыўдзіў.
Наступствы частых крыўд
Калі чалавек не займаецца самаразвіццём і працягвае крыўдзіцца на ўсё, гэта можа не толькі стаць прычынай развіцця разнастайных захворванняў (так званы псіхасаматычны фактар), але і прывесці да страты сяброў і пастаянных канфліктаў. у сям'і, аж да разводу. Нездарма Біблія называе гонар адным з самых цяжкіх грахоў, бо менавіта з-за гонару чалавека часцей за ўсё крыўдзяць.
З-за недараванай крыўды, якая раз'ядае душу, чалавек можа доўгі час у асноўным спрабаваць адпомсціць свайму крыўдзіцелю, прыдумляючы розныя планы помсты. Гэта зойме ўсе яго думкі, а тым часам яго ўласнае жыццё будзе праходзіць міма, і калі ён нарэшце заўважыць гэта, можа быць занадта позна.
У таго, хто ходзіць з крыўдай у душы, паступова ўзнікае незадаволенасць жыццём, ён не заўважае ўсіх яе любат і фарбаў, а негатыўныя пачуцці ўсё больш раз'ядаюць яго асобу. Тады можа з'явіцца раздражняльнасць, злосць на навакольных, нервовасць і стан пастаяннага стрэсу.
Як справіцца з крыўдай і перастаць крыўдзіцца?
Зразумей, чаму ты пакрыўджаны
Пачніце весці дзённік сваіх эмоцый, адзначаючы кожныя паўгадзіны, што вы адчуваеце. Гэта на здзіўленне просты і вельмі дзейсны інструмент: вы быццам нічога не робіце, але крыўдзіцца (і, у прынцыпе, негатыўна) дакладна будзеце менш крыўдзіцца. Наступны крок - калі вы ўсё яшчэ засмучаны або пакрыўджаны, запішыце, чаму. У прыватнасці, чаму? Калі з'явіцца статыстыка, у вас будзе спіс традыцыйных сродкаў, якія зніжаюць настрой. А потым думаеш і пішаш спіс сродкаў для павышэння настрою: што ты можаш зрабіць, каб настрой палепшыўся? Як напішыце 50 балаў, так вы пачнеце глядзець на жыццё значна больш упэўнена і весялей.
â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Глядзіце на жыццё пазітыўна
Прывучыце сябе бачыць у жыцці добрае. Амерыканскія навукоўцы са Стэнфардскага ўніверсітэта даследавалі людзей, якія лёгка крыўдзіліся і доўга не даравалі сваім крыўдзіцелям. Аказалася, што ў тых, хто настроіўся на больш пазітыўнае ўспрыманне жыцця і ўмеў дараваць, стала хутка паляпшацца стан здароўя: зніклі галаўныя болі і болі ў спіне, нармалізаваўся сон і аднавіўся душэўны спакой. Як звярнуцца да пазітыву? Абавязкова паглядзіце цудоўны фільм «Паліанна» — і вам не захочацца жыць так, як раней!
Шануйце свой час
Крыўда адымае ў вас шмат часу і сіл, прымушае займацца глупствам. Вам гэта трэба? Навучыцеся цаніць свой час, штохвілінна распісвайце ўвесь свой дзень, які ўключае ў сябе ўсё: працу, адпачынак, сон — і прыступайце да справы. Будзеш займацца справамі — менш крыўдаваць будзеш.
Практыкаванні рэгулярна
Спартыўных крыўдзяць радзей — праверана! Самыя «антинаступающие» - гэта экстрэмальныя віды спорту, калі вы ўсё яшчэ баіцеся гэтых відаў спорту, пачніце з ранішніх простых практыкаванняў. А можа, вы вырашылі абліцца халоднай вадой? Дзіўна пераключае галаву на радасць і бадзёрасць!
чытаць кнігі
Разумных і адукаваных менш крыўдзяць — гэта праўда! Чытайце па 1-2 гадзіны ў дзень добрыя кнігі, абмяркоўвайце кнігі — гэта вам стане цікавей, чым крыўдзіцца. Што пачытаць? Пачніце хаця б з маіх кніг: «Як абыходзіцца з сабой і людзьмі», «Філасофскія казкі», «Простае правільнае жыццё» — не пашкадуеце.
Правае грамадства
Запішыце спіс людзей, якіх вы часцей за ўсё бачыце і размаўляеце. Зрабіце акцэнт на тых, у каго добры характар і на каго вы хацелі б быць падобнымі. Выкрасліце тых, хто сам часта крыўдуе, зайздросціць, дрэнна адклікаецца пра іншых і мае іншыя шкодныя звычкі. Што ж, вось некалькі рэкамендацый для вас, з кім часцей мець зносіны, а з кім радзей. Падумайце аб тым, дзе яшчэ вы можаце знайсці сабе добрае, правільнае асяроддзе.
Мае дзеці захапіліся ШВК (Школа вялікай кнігі), магу параіць і вам: там збіраюцца цікавыя і разумныя людзі.
Карацей кажучы: калі вы маеце зносіны з праблемнымі людзьмі, вы самі становіцеся праблематычным. Калі вы будзеце мець зносіны з паспяховымі і пазітыўнымі людзьмі, вы самі станеце больш паспяховым і пазітыўным. Дык зрабіце гэта!