Наўрад ці знойдзецца хоць адзін шчасліўчык, які ні разу не лавіў сябе, што паўтарае ў думках адну і тую ж песню і не можа ад яе пазбавіцца. Клінічны псіхолаг Дэвід Джэй Лэй дакладна не з іх. Але ў практычным плане ён знайшоў спосаб пазбавіцца ад апантанасці.
Самае раздражняльнае ў навязлівых мелодыях - гэта часцей за ўсё песні, якія мы цярпець не можам. Тым больш балючае навязлівае паўтарэнне.
Акрамя таго, гэты дзіўны феномен паказвае, наколькі мала мы маем улады над мозгам і над тым, што адбываецца ў галаве. Бо падумаць толькі — мозг дурную песню спявае, а мы з гэтым нічога не можам зрабіць!
Навукоўцы з Універсітэта Заходняга Вашынгтона ў 2012 годзе правялі даследаванне, каб зразумець, як працуе механізм гэтага стану і ці можна наўмысна стварыць раздражняльную мелодыю. Страшна падумаць, праз што прайшлі няшчасныя ўдзельнікі эксперыменту, якіх прымушалі слухаць падборку песень і выконваць розныя разумовыя заданні. Праз 24 гадзіны 299 чалавек паведамілі, ці засела якая з песень у іх свядомасці і якая.
Гэта даследаванне абвергла меркаванне, што толькі мелодыі з надакучлівымі паўтаральнымі элементамі, такія як поп-песні або рэкламныя джынлы, захрасаюць. Нават добрая музыка, напрыклад, песні "Бітлз", можа быць дакучлівай.
Затрыманая мелодыя - гэта свайго роду ментальны вірус, які пранікае ў невыкарыстоўваемую аператыўную памяць
Тое ж даследаванне часткова даказала, што прычына ў эфекце Зейгарник, сутнасць якога ў тым, што чалавечы мозг схільны зацыклівацца на незавершаных працэсах мыслення. Напрыклад, вы пачулі фрагмент песні, мозг не можа яго дапрацаваць і адкласці, таму ён пракручваецца зноў і зноў.
Аднак у эксперыменце амерыканскіх навукоўцаў высветлілася, што цалкам праслуханыя песні таксама могуць затрымлівацца ў свядомасці, як і няскончаныя фрагменты мелодый. І часцей за ўсё гэтым пакутуюць музычна адораныя людзі.
Але вось і добрая навіна. Людзі, якія былі занятыя задачамі, якія патрабавалі большай канцэнтрацыі, калі гучала музыка, значна радзей сутыкаліся з праблемамі.
Затрымалася мелодыя - гэта нешта накшталт ментальнага віруса, які пранікае ў невыкарыстоўваемую аператыўную памяць і асядае ў яе фонавых працэсах. Але калі задзейнічаць сваю свядомасць напоўніцу, вірусу няма да чаго прычапіцца.
Выкарыстоўваючы ўсю гэтую інфармацыю, я вырашыў правесці ўласны эксперымент, калі зразумеў, што не магу пазбавіцца ад сумнай песні. Спачатку, прызнаюся, думала пра лабатамію, але потым вырашыла проста задрамаць — не дапамагло.
Потым я знайшоў відэа з песняй на YouTube і паглядзеў яго, не адцягваючыся. Потым паглядзеў яшчэ некалькі кліпаў з маімі любімымі песнямі, якія я ведаю і добра памятаю. Затым ён акунуўся ў справы, якія патрабуюць сур'ёзнага душэўнага ўдзелу. І нарэшце выявіў, што пазбавіўся ад затрымалася мелодыі.
Так што калі вы адчуваеце, што «падхапілі вірус» і ў галаве круціцца надакучлівая мелодыя, можаце скарыстацца маім метадам.
1. Знаёмства з песняй.
2. Знайдзіце яго поўную версію ў інтэрнэце.
3. Праслухайце яго цалкам. Пару хвілін больш нічога не рабіце, засяродзьцеся на песні. У адваротным выпадку вы рызыкуеце выракчы сябе на вечныя пакуты, і гэтая мелодыя стане вашым саўндтрэкам на ўсё жыццё.
Не дазваляйце розуму расслабляцца, памятайце, што вам трэба максімальна засяродзіцца і даць яму трохі пацець.
4. Як толькі песня скончыцца, знайдзіце сабе нейкую разумовую дзейнасць, якая цалкам уцягне вас у працэс. Даследчыкі з Універсітэта Заходняга Вашынгтона выкарыстоўвалі судоку, але вы можаце разгадаць крыжаванку або выбраць любую іншую гульню ў словы. Не дазваляйце розуму расслабляцца, памятайце, што вам трэба максімальна засяродзіцца і даць розуму трохі пацець.
Калі вы едзеце за рулём і абставіны дазваляюць паглядзець кліп — напрыклад, вы стаіце ў корку — падумайце, што можа заняць ваш мозг па дарозе. Вы можаце, напрыклад, падлічыць у думках пройдзеныя кіламетры або колькі часу вам спатрэбіцца, каб дабрацца да месца прызначэння на розных хуткасцях. Гэта дапаможа запоўніць тыя душэўныя запасы, якія, не маючы справы, маглі б зноў вярнуцца да песні.