змест
Зрок - адно з найважнейшых органаў пачуццяў чалавека, таму зніжэнне яго вастрыні можа негатыўна адбіцца на якасці жыцця. Давайце разбярэмся, як можна палепшыць зрок у хатніх умовах і што трэба памятаць, каб захаваць здароўе вачэй.
Карысная інфармацыя пра зрок
| Дыёптрыя | Вастрыня гледжання |
| Больш за +5 | гиперметропия высокай ступені |
| Ад +2 да +5 | ўмераная дальназоркасць |
| Да +2 | лёгкая гиперметропия |
| 1 | нармальны зрок |
| Менш за -3 | блізарукасць лёгкай ступені |
| Ад -3 да -6 | міопія сярэдняй ступені |
| Больш за -6 | блізарукасць высокая |
Нармальны зрок пазначаецца лічбай «1». Калі губляецца вастрыня гледжання, то ў чалавека можа быць гиперметропия, то ёсць дальназоркасць, або міопія - блізарукасць.
Чаму псуецца зрок
Зрок чалавека можа пагоршыцца па шэрагу прычын і фактараў. Гэта і спадчыннасць, і перанапружанне вачэй (напрыклад, з-за рэгулярнай працы за кампутарам), і некаторыя захворванні (у тым ліку ўзроставыя), і розныя інфекцыі. Пры зніжэнні вастрыні гледжання лекары рэкамендуюць неадкладна звяртацца да афтальмолага. Бо памутненне гледжання можа быць следствам іншага небяспечнага захворвання, не звязанага з вачыма.
Напрыклад, зрок можа пагоршыцца ў выніку дыябету.1 (дыябетычная рэтынапатыя), захворванні сасудаў, эндакрыннай, злучальнай тканіны і нервовай сістэмы.
Віды захворванняў вачэй
Хваробы вачэй вельмі распаўсюджаныя. Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, кожны пажылы чалавек мае хаця б адну праблему са зрокам. Ва ўсім свеце 2,2 мільярда чалавек жывуць з той ці іншай формай парушэння зроку або слепаты. З іх па меншай меры 1 мільярд чалавек маюць парушэнні зроку, якія можна прадухіліць або выправіць.2.
Агульныя захворванні вачэй, якія могуць прывесці да пагаршэння зроку
Катаракта
Катаракта характарызуецца памутненнем крышталіка вочы, што можа прывесці да частковай і нават поўнай слепаты. Рызыка развіцця катаракты павялічваецца з узростам, траўмамі і запаленчымі захворваннямі вачэй. У групу рызыкі таксама ўваходзяць людзі з цукровым дыябетам і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, якія злоўжываюць алкаголем, паляць.
Гэта пашкоджанне цэнтральнай часткі сятчаткі, якая адказвае за дэталёвы зрок. Засмучэнне прыводзіць да з'яўлення цёмных плям, ценяў або скажэнняў цэнтральнага гледжання. У групе рызыкі знаходзяцца пажылыя людзі.
Памутненне рагавіцы
Часцей за ўсё прычынамі памутнення рагавіцы з'яўляюцца запаленчыя і інфекцыйныя захворванні вачэй (напрыклад, кератыт, трахома), траўмы вочы, ўскладненні пасля аперацый на органе, прыроджаныя і генетычныя паталогіі.
Глаўкома
Глаўкома - гэта прагрэсавальнае пашкоджанне глядзельнага нерва, якое можа прывесці да пастаяннай слепаты. Захворванне найбольш распаўсюджана сярод пажылых людзей.
дыябетычная рэтынапатыя
Гэта паражэнне крывяносных сасудаў сятчаткі вока, якое ўзнікае пры цукровым дыябеце. Часцей за ўсё хвароба развіваецца пры працяглай плыні цукровага дыябету і пры адсутнасці лячэння можа прывесці да поўнай слепаты.
Анамаліі рэфракцыі
Памылкі рэфракцыі - гэта парушэнні гледжання, пры якіх цяжка выразна сфакусаваць малюнак з навакольнага свету. Гэта разнавіднасці аптычных дэфектаў: да іх ставяцца дальназоркасць, блізарукасць і астыгматызм.
Трахёма
Гэта інфекцыйнае захворванне вачэй, якое суправаджаецца паразай рагавіцы і кан'юнктывы. Трахома характарызуецца памутненнем рагавіцы, зніжэннем гледжання, рубцаваннем. Пры рэцыдывавальнай інфекцыі на працягу многіх гадоў развіваецца заварот стагоддзе - вейкі могуць заварочвацца ўнутр. Захворванне прыводзіць да слепаты.
10 лепшых спосабаў палепшыць зрок без ачкоў у хатніх умовах
1. Аптэчная прадукцыя
Існуюць розныя прэпараты для паляпшэння зроку, аднак іх трэба ўжываць па прызначэнні лекара. У аптэках можна знайсці кроплі для паслаблення вочных цягліц, для ўмацавання сятчаткі, а таксама ўвільгатняюць кроплі.
2. Паменшыць нагрузку на вочы
Падчас працы за кампутарам афтальмолагі раяць рабіць невялікія перапынкі кожныя 20-30 хвілін. Чытаць і пісаць таксама трэба пры добрым асвятленні – гэта правіла ў першую чаргу датычыцца школьнікаў.
3. Правільнае харчаванне
Недахоп некаторых мікраэлементаў у рацыёне можа прывесці да пагаршэння зроку.3. Станоўча ўплываюць на зрок прадукты, багатыя вітамінамі А і С, а таксама амега-тлустымі кіслотамі. Да іх ставяцца моркву, чарніцы, брокалі, зеляніна ласося, яйкі, салодкі перац, кукуруза, цытрусавыя і арэхі.
4. Практыкаванне для вачэй
Ёсць шмат розных варыянтаў практыкаванняў. Гэта і частае лыпанне, і масаж стагоддзе, і факусіроўка на блізкіх і далёкіх прадметах, і кругавыя рухі вачыма.
– Гімнастыка для вачэй карысная, як і для іншых цягліц цела. Калі вы засяроджваеце ўвагу на блізкім аб'екце, цягліца ўнутры вока напружваецца, а пры поглядзе ўдалячынь расслабляецца. Таму тым, хто працяглы час працуе на блізкай адлегласці з гаджэтамі, хто звязаны з IT-індустрыяй, варта чаргаваць далёкія і блізкія фокусы. Абавязкова хоць бы некалькі хвілін у гадзіну глядзіце ўдалячынь, – раіць доктар медыцынскіх навук, афтальмолаг-хірург, эксперт тэлеканала «Доктар» Таццяна Шылава.
5. Вітамінныя дабаўкі
У некаторых выпадках для прафілактыкі і лячэння захворванняў вачэй прызначаюць курс вітамінаў групы В, Е, С, А. Вітамінныя комплексы могуць мець супрацьпаказанні, таму трэба ўважліва прачытаць інструкцыю, а лепш пракансультавацца з лекарам.
6. Масаж шыйна-воротніковой зоны
Гэты метад дапамагае палепшыць кровазварот, аднавіць нармальнае кровазварот і адток вадкасці. Масаж шыйна-воротніковой зоны таксама лепш даверыць прафесіяналу.
7. Здаровы сон і рэжым дня
Паўнавартасны адпачынак дапамагае нармалізаваць забеспячэнне сятчаткі вока пажыўнымі рэчывамі, што, несумненна, палепшыць зрок і дапаможа захаваць яго вастрыню. Спецыялісты рэкамендуюць спаць 7-9 гадзін у суткі.
8. Адмова ад шкодных звычак
Курэнне запавольвае абмен рэчываў у арганізме, таму неабходныя для працаздольнасці органаў зроку мікраэлементы да іх не даходзяць. Гэта, у сваю чаргу, павышае рызыку развіцця катаракты, сіндрому сухога вочы, праблем з глядзельным нервам і іншых парушэнняў. Ўздзеянне на вочы цыгарэтнага дыму можа прывесці да пагаршэння або поўнай страты зроку.
9. Фізічныя нагрузкі
Цягліцавыя спазмы пазваночніка і шыі негатыўна ўплываюць на нервовую сістэму, у тым ліку на працу вачэй. Фізічная актыўнасць і рэгулярныя прагулкі на свежым паветры спрыяюць умацаванню цягліцавага гарсэта, узмацненню крывацёку і дастаўкі пажыўных рэчываў да мышцы, якая рэгулюе становішча крышталіка вочы, які адказвае за рэгуляцыю факусіроўкі гледжання.4.
10. Нашэнне сонцаахоўных ачкоў
Правільна падагнаныя акуляры абараняюць вочы ад празмернага ультрафіялетавага выпраменьвання, якое можа пашкодзіць рагавіцу і сятчатку. Сонцаахоўныя акуляры зніжаюць рызыку сур'ёзных захворванняў вачэй, а таксама дапамогуць захаваць яснасць і выразнасць гледжання дома.
Парады лекараў для паляпшэння зроку ў хатніх умовах
Па словах Таццяны Шылавай, у некаторых выпадках практыкаванні для вачэй дапамагаюць палепшыць зрок. Практыкаванні для факусіроўкі гледжання на далёкіх і блізкіх прадметах асабліва карысныя людзям, якія працуюць за кампутарам і часта карыстаюцца гаджэтамі.
Таксама афтальмолаг-хірург рэкамендуе адмовіцца ад кантактных лінзаў як спосабу карэкцыі гледжання.
– Больш бяспечны спосаб карэкцыі – акуляры. Акрамя таго, кантактныя лінзы ў доўгатэрміновай перспектыве - гэта заўсёды небяспечная інфекцыя, дыстрафічныя змены і іншыя праблемы. Афтальмолагі, асабліва афтальмолагі-хірургі, якія праводзяць лазерную карэкцыю гледжання (сёння фенаменальна хутка, за 25 секунд), кажуць, што нашэнне кантактных лінзаў - не лепшы спосаб карэкцыі. Таму тым, хто карыстаецца кантактнымі лінзамі і хоча зэканоміць, спецыялісты прапануюць правесці лазерную карэкцыю, дадае Таццяна Шылава.
Папулярныя пытанні і адказы
Адказы на папулярныя пытанні аб парушэннях зроку Доктар медыцынскіх навук, афтальмолаг-хірург Таццяна Шылава і афтальмолаг Еўрапейскага медыцынскага цэнтра Наталля Боша.
Што больш за ўсё шкодзіць зроку?
Другі фактар, які ўплывае на зрок - генетыка. Калі ёсць генетычная схільнасць да блізарукасці, дальназоркасці, астыгматызму, то мы перадаем гэта па спадчыне.
Трэці фактар - гэта спадарожныя захворванні: цукровы дыябет, атэрасклероз сасудаў, гіпертанія. Гэта тое, што вельмі моцна ўплывае не толькі на ўсе органы нашага цела, але і на орган зроку, – кажа Таццяна Шылава.
– Адзін з неспрыяльных фактараў – глядзельная нагрузка на блізкай адлегласці. Усё, што знаходзіцца бліжэй за 35-40 сантыметраў, лічыцца блізкай дыстанцыяй. Чым далей ад гэтай адлегласці, тым лягчэй, тым лягчэй для вачэй, – падкрэслівае Наталля Боша.
Ці можна аднавіць зрок без аперацыі?
Калі гаворка ідзе аб функцыянальных парушэннях (напрыклад, перанапружанне внутріглазное цягліцы, якая адказвае за працэсы факусоўкі «далёка-блізка») або парушэнні вочнай паверхні з спадарожным сіндромам «сухога вочы», то зрок можа быць часткова парушаны. або цалкам аднаўляць з дапамогай тэрапеўтычных метадаў. Вызначыць прычыну пагаршэння зроку можа толькі лекар», — адказвае Таццяна Шылава.
– Пры працяглай празмернай нагрузцы можа развіцца так званы спазм акамадацыі, калі крышталік вока не можа адаптавацца да зроку ўдалячынь і зблізку. Спазм акамадацыі ўзмацняе праявы міопія або правакуе яе з'яўленне. Гэта называецца ілжывай блізарукасці. У такіх сітуацыях зрок можна аднавіць без хірургічнага ўмяшання. Для гэтага трэба прайсці курс лячэння ў афтальмолага, выкарыстоўваць спецыяльныя кроплі, выконваць практыкаванні для паслаблення і павышэння працаздольнасці вочных цягліц. У гэтым выпадку зрок можна аднавіць», — дадае Наталля Боша.
Чым небяспечная лазерная карэкцыя гледжання?
– Пасля лазернай карэкцыі важна, каб пацыент выконваў пэўныя рэкамендацыі. Гэта дазволіць пазбегнуць пасляаперацыйных ускладненняў. Напрыклад, пацыенту пасля аперацыі неабходна выкарыстоўваць спецыяльныя кроплі, на працягу тыдня ўстрымацца ад заняткаў спортам, наведвання басейна, лазні і сауны. І другі важны момант пасля лазернай карэкцыі: на працягу тыдня неабходна пазбягаць траўмаў і любых сілавых кантактаў, падкрэслівае Наталля Боша.
Колькі доўжыцца эфект лазернай карэкцыі гледжання?
Гэтая аперацыя праводзіцца ўжо больш за 30 гадоў. Ёсць пацыенты, у якіх эфект захоўваецца больш за 30 гадоў. Вядома, часам назіраецца невялікі рэгрэс праз 15-20 гадоў з моманту аперацыі. Як правіла, гэта назіраецца ў пацыентаў з першапачаткова высокай міопіяй (-7 і вышэй), – дадае Наталля Боша.
Крыніцы:
- Шадричев Ф. Е. Дыябетычная рэтынапатыя (заключэнне афтальмолага). Цукровы дыябет. 2008 год; 11 (3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Сусветны даклад аб зроку [Сусветны даклад аб зроку]. Жэнева: Сусветная арганізацыя аховы здароўя; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Іванова А. А. Адукацыя і здароўе вачэй. Інтэлектуальны патэнцыял XXI стагоддзя: этап пазнання. 2016: С. 22.
- Іванова А. А. Адукацыя і здароўе вачэй. Інтэлектуальны патэнцыял XXI стагоддзя: этап пазнання. 2016: С. 23.