Вітамінавая вада асабліва карысная для заняткаў спортам. Акрамя таго, калі вам цяжка выпіваць сутачную норму вады, вы можаце разнастаіць водны рацыён гэтымі напоямі. Не купляйце вітамінную ваду ў краме, зрабіце яе самастойна.
Маліна, фінікі і лімон
Фінікі ўтрымліваюць селен, марганец, медзь, калій, жалеза і магній - яны ўмацоўваюць касцяную тканіну і супакойваюць нервовую сістэму. Маліна - гэта сутачная норма вітаміна С, Да і марганца. Гэтая вада - выдатны кактэйль для сасудаў і зроку. Вазьміце 2 шклянкі маліны, дзелькі цытрыны і 3 фініка. Заліце вадой і пакіньце на гадзіну.
Цытрусавыя, мята і агурок
Агурок можа дапамагчы прадухіліць абязводжванне, паменшыць запаленне і змяшчае шмат мінералаў. Агурочны густ асвяжае нават звычайную ваду! Цытрусавыя - гэта ў першую чаргу вітамін С і крыніца бэта-каратыну: яны палепшаць стан скуры і нармалізуюць ціск. Вазьміце 2 апельсіна, 1 лімон і палоўку агурка. Наразаем усё ў адвольным парадку лустачкамі, заліваем вадой, дадаем пучок мяты і ставім у халадзільнік на гадзіну.
Клубніцы, лімон і базілік
З гэтых інгрэдыентаў атрымліваецца рэзкі асвяжальны напой. Базілік багаты эфірнымі алеямі, якія валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем, а клубніцы і лімон забяспечваюць вас вітамінамі C, A, K, кальцыем і жалезам. Вазьміце 6 ягад трускаўкі, палоўку цытрыны, нарэжце ўсё адвольна дзелькамі, пакладзеце ў збан, нарвіце туды лісцікі базіліка і заліце вадой. Пакінуць у прахалодным месцы мінімум на гадзіну.
Ананас і імбір
Імбір паскарае метабалізм і здымае запаленне. Таксама ананас валодае антысептычнымі ўласцівасцямі, таму такая вада карысная ў сезон прастудных захворванняў. Плюс доза вітаміна С. Вазьміце шклянку здробненага ананаса, змяшайце з дробна нацёртым імбірам - кавалачкам 3 на 3 см. Заліце вадой і пастаўце ў халадзільнік на 1-2 гадзіны.
Персік, чорныя ягады і какосавая вада
Какосавая вада змяшчае мінералы, якія дапамагаюць рэгідратаваць спартсмена падчас трэніровак і спыняюць курчы. У ім шмат калія, натрыю, магнію і кальцыя. Такія чорныя ягады, як чарніца і чорная парэчка, падтрымліваюць імунітэт і нармалізуюць ціск. Вазьміце па шклянцы ягад чарніцы, парэчкі, 2 персіка і лісцікаў мяты. Нарэжце персікі дзелькамі, ягады трохі адцісніце, парвіце лісце, дадайце 2 шклянкі какосавай вады і долю звычайнай. Пакіньце ваду на ноч у прахалодным месцы.
Ківі
Ківі палепшыць страваванне і забяспечыць арганізм неабходнай колькасцю вітаміна С, павысіць імунітэт, здыме цягліцавае напружанне. Проста ачысціце 3 саспелых ківі, натрыце відэльцам або ўзбіце блендеров, яшчэ 2 нарэжце лустачкамі. Заліце ўсе ківі вадой і пастаўце ў халадзільнік на пару гадзін.