змест
Кожнаму ў адносінах патрэбны час для сябе (усведамляюць яны гэта ці не). Больш за тое: у рэшце рэшт, менавіта яно, а не поўнае зліццё з партнёрам, умацоўвае саюз. Але як растлумачыць гэта сваёй другой палоўцы, калі яна пакуль не адчувае такой патрэбы? Як сфармуляваць просьбу, каб яе не ўспрынялі варожа - як сігнал, што ў адносінах нешта не так?
«Некаторыя з нас, калі чуюць, што партнёр хацеў бы павялічыць эмацыйную і фізічную дыстанцыю, балюча ўспрымаюць гэта, адчуваюць сябе адрынутымі і пакінутымі. Атмасфера ў сям'і напальваецца», - тлумачыць псіхолаг Лі Ланг. – Нажаль, часта даводзіцца назіраць сітуацыю, калі адзін партнёр хоча аддаліцца, а другі, адчуваючы гэта, усімі праўдамі і няпраўдамі спрабуе прыцягнуць яго да сябе. У выніку з-за гэтага «перацягвання каната» пакутуюць абодва».
Што рабіць, калі вам трэба больш часу для сябе, чым для партнёра? Як падабраць правільныя словы і данесці да яго просьбу, каб ён не зразумеў вашы словы няправільна? Як пераканаць, што вы абодва ў выніку толькі выйграеце? Вось што кажуць эксперты па ўзаемаадносінах.
Растлумачце, што менавіта вы разумееце пад часам для сябе
Перш за ўсё, вы павінны вырашыць для сябе, што, уласна, для вас асабістая прастора і «час для сябе». Наўрад ці вы маеце на ўвазе неабходнасць жыць асобна ад партнёра. Часцей за ўсё гаворка ідзе пра тое, каб хаця б палову выхаднога дня правесці ў адзіноце, займаючыся тым, што вам падабаецца: піць гарбату, адпачываць на канапе з кнігай, глядзець серыял, разбіваць супернікаў у відэагульні або будаваць макет самалёта .
«Растлумачце, што ўсё, што вам трэба, гэта крыху сабрацца з думкамі і расслабіцца», — прапануе Таля Вагнер, сямейны тэрапеўт і аўтар кнігі «Жанатыя суседзі па пакоі». – І галоўнае тут – умець паглядзець на сітуацыю вачыма партнёра. Так вы абодва лепш разумееце адзін аднаго і навучыцеся падтрымліваць адзін аднаго».
Выбірайце правільныя словы
Паколькі тэма даволі адчувальная, важна звярнуць увагу як на выбар слоў, так і на тон. Гэта залежыць ад таго, як партнёр успрыме вашы словы: як бяскрыўдную просьбу або сігнал аб тым, што сямейнае шчасце скончылася. «Важна быць як мага мякчэйшым і падкрэсліваць, што ў рэшце рэшт выйграеце вы абодва», — кажа Вагнер. «Але калі вы раздражняецеся і вінаваціце, ваша паведамленне наўрад ці ўспрымаецца правільна».
Так што замест таго, каб скардзіцца, што ў вас заканчваюцца сілы («Я так стамілася ад гэтых праблем на працы і дома! Мне трэба пабыць адна»), скажыце: «Я думаю, што нам абодвум трэба крыху больш часу для сябе , больш асабістай прасторы. Гэта пойдзе на карысць як кожнаму з нас, так і адносінам у цэлым».
Падкрэсліце перавагі баўлення часу паасобку
«Занадта цеснае зліццё, калі мы заўсёды ўсё робім разам (у рэшце рэшт, мы ж сям'я!), Выганяе з адносін усю рамантыку і гуллівы настрой», - кажа псіхолаг і сэксолаг Стэфані Бюлер. «Але час, праведзены паасобку, дазваляе нам зірнуць адзін на аднаго новымі вачыма і, магчыма, нават выпрабаваць жаданне, якое нас даўно пакінула».
Не забывайце пра свой тып асобы і партнёра
Па словах Бюлера, інтраверты часта маюць патрэбу ў асабістай прасторы, што цалкам зразумела. Правядзенне часу ў адзіноце дапамагае ім зарадзіцца энергіяй, але гэта можа быць цяжка прыняць іх мужам-экстравертам. «Інтраверты літаральна знікаюць, калі не могуць праводзіць час сам-насам з сабой: марыць, чытаць, шпацыраваць, думаць. Калі гэта ваш выпадак, апішыце партнёру ў дэталях, што вы адчуваеце».
Нагадайце партнёру, што вы яго любіце
Мы можам праяўляць любоў рознымі спосабамі і адчуваць розныя тыпы прыхільнасці. Калі партнёр трывожна прывязаны да вас, для яго ў адносінах важныя стабільнасць і бяспека, важна ведаць, што вы ад яго не пакінеце. У размове з такім чалавекам важна падкрэсліць, што ваша імкненне да свабоды - зусім не прысуд адносінам. Вы вельмі любіце свайго партнёра, але каб працягваць гэта рабіць у будучыні, вам трэба крыху больш часу для сябе.
Плануйце што-небудзь разам пасля таго, як выдзелілі час для сябе
Нішто так не супакоіць яго, як тое, што, пабыўшы час сам-насам з сабой, вы вернецеся «ў сям'ю» мірнымі, адпачылымі, шчаслівымі і гатовымі ўкладваць грошы ў адносіны. Акрамя таго, цяпер вы можаце ў поўнай меры атрымаць асалоду ад сумеснымі заняткамі, не ўздыхаючы пра сябе пра тое, як добра было б застацца дома адной і правесці вечар на канапе.
Хутчэй за ўсё, тады партнёр нарэшце-то зразумее, што час для сябе можа стаць залогам цеснай сувязі і сапраўднай блізкасці паміж вамі і дапаможа ўмацаваць адносіны.