Гіпертэнзія

Карысныя прадукты пры гіпертаніі

Лячэнне артэрыяльнай гіпертэнзіі першапачаткова пачынаецца з карэкціроўкі харчавання (незалежна ад абранай тактыкі). У большасці выпадкаў, як паказвае практыка, гэтай методыкі бывае дастаткова для нармалізацыі ціску і падтрымання яго ў межах нормы.

На першым месцы пры гіпертанічнай хваробы стаіць кантроль вагі шляхам разумнага абмежавання калорый.

Усім вядома, што лішні вага спрыяе развіццю гіпертаніі, таму, калі фактычны вага хворага значна перавышае норму, неабходна знізіць каларыйнасць страў. Варта адзначыць, што гэта скарачэнне не павінна быць дасягнута шляхам галадання або выключэння бялку з спажывання. Неабходна абмежаваць ужыванне салодкага, мучнога, тоўстага.

Не саступае па значнасці правіла зніжэння спажывання солі.

Пры падрыхтоўцы ежы ў стравы можна выкарыстоўваць толькі адну чайную лыжку солі ў дзень. Каб узмацніць смакавыя характарыстыкі страў, рэкамендуецца выкарыстоўваць розныя травы, травы і спецыі. Вы таксама можаце купіць соль з нізкім утрыманнем натрыю ў краме (звычайная соль на смак такая ж).

Прадукты, багатыя халестэрынам, лепш замяніць дадатковай колькасцю расліннага алею, садавіны, гародніны, нятлусты гатункаў мяса і рыбы.

З малочных прадуктаў лепш аддаваць перавагу нізкакаларыйным або нятлустым.

У рацыён хворага абавязкова трэба дадаць больш прадуктаў, багатых магніем і каліем. Гэтыя мікраэлементы павышаюць супраціўляльнасць сардэчнай мышцы да ўздзеяння шкодных фактараў, умацоўваюць нервовую сістэму, узмацняюць вылучальную функцыю нырак, зніжаюць схільнасць сасудаў да спазму.

Папоўніць арганізм магніем і каліем можна, ужываючы чарнасліў, гарбуз, абрыкос, бульбу, капусту, шыпшыннік, бананы, хлеб з вотруб'ем, проса, аўсянку, грэчку, моркву, чорную парэчку, пятрушку, буракі, салата.

Каб нармалізаваць артэрыяльны ціск, неабходна дадаць у рацыён прадукты, багатыя вітамінам С. Ён спрыяе ўмацаванню сценак крывяносных сасудаў. Вітамін З у вялікай колькасці змяшчаецца ў абляпіхі, цытрусавых, чорнай парэчцы, кветках суданскай ружы і пладах шыпшынніка. Каб павялічыць яго спажыванне, трэба ёсць больш свежых садавіны і агародніны, па магчымасці паменшыць іх тэрмічную апрацоўку.

Гэтыя рэкамендацыі па харчаванню і здаровы лад жыцця дапамогуць стабілізаваць ціск.

Народная медыцына ад гіпертаніі

Здаўна народная медыцына выкарыстоўваецца для лячэння артэрыяльнай гіпертэнзіі. Самай эфектыўнай методыкай лічыцца фітатэрапія (лячэнне травой). Тэрапія заснавана на лекавых раслінах, якія валодаюць седатыўным (заспакойлівым) уласцівасцю. Да іх адносяцца: рамонак, глог, меліса, мята перачная, шыпшыннік. Таксама для зніжэння ціску выкарыстоўваюць мёд, цытрусавыя і зялёны чай.

Народная медыцына дапамагае паменшыць развіццё гіпертаніі. Рэцэптаў існуе мноства, таму давайце разгледзім найбольш эфектыўныя і распаўсюджаныя з іх.

• Для хуткага зняцця ціску рэкамендуюцца кампрэсы на пяткі з 5% або яблычнага воцату. Ім трэба намачыць кавалачак тканіны на аднатоннай аснове і прыкласці да пятак на 5-10 хвілін. Варта адзначыць, што метад добра працуе, таму трэба сачыць за ціскам, каб не панізіць яго моцна. Пасля таго, як ціск нармалізуецца, кампрэс неабходна зняць. Таксама карысныя гарчычныя ванначкі для ног.
• Ўзяць 2 галоўкі часныку (невялікага памеру), змясціць у рондаль са шклянкай малака, давесці да кіпення. Варыце, пакуль часнык не стане мяккім. Фільтраваць. Прымаць па 2 чайных лыжкі тройчы ў дзень на працягу 1 тыдня. Рыхтаваць такі адвар з часныку лепш штодня, максімум раз у два дні.
• Ўзяць корань шаўкоўніцы, старанна прамыць, зняць з яго кару, здрабніць, заліць шклянкай вады, кіпяціць 15-20 хвілін, настаяць суткі. Піць гэты адвар трэба замест вады.
• Піць чай з гранатавых скарынак можна ў неабмежаваных колькасцях. Гэты чай зніжае ціск плаўна, без рэзкіх перападаў.
• Пры склератычнай форме гіпертаніі неабходна некалькі разоў на дзень падчас ежы з'ядаць па невялікай цыбуліне і па адным зубчыку часныку.
• Для зніжэння ціску таксама выкарыстоўваюць адвары валяр'яны. Каб яго прыгатаваць, трэба ўзяць 10 грам карэнішчаў валяр'яны, прамыць, здрабніць, заліць шклянкай гарачай вады, пракіпяціць на сярэднім агні 7-10 хвілін. Затым адвар неабходна пакінуць настойвацца на 2 гадзіны. Затым яго працаджваюць. Піць па чвэрці шклянкі 3-4 разы на дзень.
• Пры гіпертаніі адным з эфектыўных раслін лічыцца канюшына лугавой, сабраны ў перыяд поўнага цвіцення. Для падрыхтоўкі лячэбнага адвара выкарыстоўваюць чайную лыжку кветак. Гэта колькасць суквеццяў заліваюць 250 мл кіпеню і пакідаюць настойвацца на працягу гадзіны. Прымаць па 1,5 шклянкі ў дзень (за раз можна выпіваць толькі ½ шклянкі).
• Для ліквідацыі галаўнога болю і паляпшэння сну прымайце настой календулы. На 20 грам кветак календулы неабходна 100 мл гарэлкі. Настойваць трэба ў цёмным прахалодным месцы на працягу 7 дзён. За адзін прыём трэба прымаць па 25-30 кропель. Колькасць прыёмаў - тры.
• З задачай нармалізацыі ціску добра спраўляецца сок з глогу і буракоў, узятых у прапорцыі 1 да аднаго. П'юць такі канцэнтраваны сок па 1 сталовай лыжцы 3 разы на дзень.
• Бруснічны сок выдатна справіцца з лішняй вадкасцю ў арганізме. Прымаць яго трэба рэгулярна і ацёкі пад вачыма, ацёкі лодыжак, ступняў – як бы. Брусніца - адна з тых ягад, якія захоўваюць свае здольнасці нават пасля замаразкі.
• Пры рэгулярным ужыванні бульбы ў мундзірах ціск нармалізуецца самастойна без лекаў. Тое ж самае тычыцца і сіняй бружмелі. З свежых ягад рыхтуюць лячэбны чай.
• Добрым сродкам ад начнога трывогі і бессані з'яўляецца гарбузовы адвар з мёдам. Каб прыгатаваць гэты адвар, трэба адварыць 200 грам нарэзанай кубікамі гарбузы. Вады павінна быць трохі (яна павінна толькі пакрываць гарбуз). Варыце да гатоўнасці, затым працадзіце. У ⅓ шклянкі адвара дадайце чайную лыжку мёду і выпіце за 30 хвілін да сну.

Выкарыстоўваючы метады народнай медыцыны, неабходна ўлічваць асаблівасці свайго арганізма (а менавіта наяўнасць алергічных або любых іншых рэакцый). Таксама трэба пастаянна сачыць за ўзроўнем ціску, рэгулярна праходзіць абследавання і хадзіць на кансультацыі да спецыялістаў.

Небяспечныя і шкодныя прадукты пры гіпертаніі

Пры павышэнні артэрыяльнага ціску неабходна абмежаваць спажыванне салёнай, тоўстай, вострай і салодкай ежы.

Гіпертонікам катэгарычна забараняецца ўжыванне вэнджаніны, саленняў, марынадаў, чыпсаў, салёных сыроў, кансервацыі. Патрабуецца адмовіцца ад звычкі падсольваць гатовую ежу (калі яна ёсць). Гэта звязана з тым, што залішняя колькасць натрыю ў арганізме затрымлівае вывядзенне вады (узнікае звужэнне сасудаў спастычнага характару) і, як следства, павышаецца ўзровень ціску.

Таксама варта выключыць з рацыёну хворага стравы, багатыя халестэрынам (мазгі, унутраныя органы жывёл, ікру).

Смятану, сыры, каўбасы, бекон, катлеты, алей, маргарын неабходна замяніць свежай гароднінай і садавінай. Гэты пераход павінен адбывацца паступова, без рэзкіх змен.

Проціпаказаныя прадукты, якія змяшчаюць кафеін: моцны чай, кава, алкаголь, газіроўка, вострыя прыправы.

Не варта спалучаць малочныя прадукты з прадуктамі, багатымі магніем і каліем. Пры такім спалучэнні засваенне гэтых мікраэлементаў зводзіцца да мінімуму.

Катэгарычна забараняецца курыць, весці маларухомы лад жыцця і набіраць лішнюю вагу, працаваць у начныя змены і спаць менш за 7 гадзін у суткі.

Харчаванне пры іншых захворваннях: