У перыяд цёплага і халоднага сезона натуральна адбываецца паломка. Энергіі ледзь хапае, часта толькі да абеду, спаць хочацца ўвесь час, адчуваеш сябе перагружаным, не хапае здольнасці давесці справы да канца. Прычына такога стану - авітаміноз. Як змяніць абстаноўку і падарыць свайму арганізму зарад бадзёрасці? Засяродзьцеся на наступных прадуктах.
Карычневы мал
Гэты гатунак рысу змяшчае максімальную колькасць магнію, які адказвае за баланс і бадзёрасць ўсяго арганізма. Гэта выдатны гарнір да вашага абеду, калі раніцай у вас не хапае сіл.
Марская рыба
У марской рыбе шмат амега-3 тоўстых кіслот і вітаміна D, якія паляпшаюць настрой, самаадчуванне, павышаюць імунітэт і спрыяюць з'яўленню новай энергіі. Запечаная або прыгатаваная на пару - яна захавае максімум карысных уласцівасцяў.
Яйкі
Яйкі - гэта не толькі бялок, які выдатна насычае арганізм, але і велізарная колькасць амінакіслот, якія выдатна засвойваюцца чалавекам. Амінакіслоты адказваюць за аднаўленне цягліц, а значыць, вы будзеце адчуваць сябе бадзёрым.
Шпінат
У шпінаце ў вялікай колькасці змяшчаецца жалеза, якое адказвае за энергетычны абмен арганізма. Для лепшага засваення жалеза дадавайце ў стравы з шпінату цытрынавы сок.
Са шпінату рыхтуюць смачныя салаты і вельмі карысныя кактэйлі.
бананы
Бананы вельмі каларыйныя, а таму забяспечаць дастаткова энергіі. Банан з'яўляецца крыніцай пекціну, бэта-каратыну, вітамінаў, магнію, кальцыя, жалеза, натрыю, фосфару, фруктозы і клятчаткі. Усё гэта робіць гэты фрукт сапраўднай энергетычнай бомбай.
Мёд
Мёд змяшчае мноства карысных рэчываў для ўмацавання імуннай сістэмы. Гэта цэлы комплекс вітамінаў, а таксама магній, медзь і калій, неабходныя для абнаўлення і падтрымання сіл.
ёгурт
Таксама ў ёгурце ёсць кальцый і магній, якія дапамагаюць арганізму хутка аднавіцца пасля заняпаду сіл. Вітаміны групы В, якімі багаты ёгурт, паляпшаюць мазгавую дзейнасць і паляпшаюць настрой.
апельсіны
Цытрусавыя яшчэ актуальныя да з'яўлення першых сезонных пладоў. Апельсіны з'яўляюцца крыніцай калію, фолата і вітаміна С.
Яны спрыяюць ачышчэнню крыві, танізуюць ўвесь арганізм, надаюць яму бадзёрасці і энергіі, паляпшаюць апетыт.
Нагадаем, раней мы распавядалі, што лепш харчавацца восенню, каб не набраць вагу, а таксама пісалі пра тое, якія прадукты псуюць нам настрой.
Быць здаровым!