Скаліёз - гэта захворванне апорна-рухальнага апарата, пры якім пазваночнік выгінаецца ўбок. Традыцыйныя метады лячэння ўключаюць нашэнне гарсэта, ЛФК, а ў некаторых выпадках і хірургічнае ўмяшанне. Хаця ёга яшчэ не з'яўляецца шырока выкарыстоўваным метадам лячэння скаліёзу, ёсць важкія прыкметы таго, што яна можа адыграць значную ролю ў кантролі стану.
Як правіла, скаліёз развіваецца ў дзіцячым узросце, але можа з'явіцца і ў дарослых. У большасці выпадкаў прагнозы даволі пазітыўныя, але пэўныя сітуацыі могуць зрабіць чалавека недзеяздольным. Мужчыны і жанчыны аднолькава схільныя скаліёзу, але ў прадстаўніц прыгожага полу ў 8 разоў часцей узнікаюць сімптомы, якія патрабуюць лячэння.
Скрыўленне аказвае ціск на спінны мозг, выклікаючы здранцвенне, боль у ніжніх канечнасцях і заняпад сіл. У больш цяжкіх выпадках ціск настолькі моцны, што можа выклікаць праблемы з каардынацыяй і ненатуральную хаду. Заняткі ёгай дапамагаюць умацаваць мышцы ног, тым самым здымаючы значную нагрузку з хрыбетніка. Ёга - гэта спалучэнне дыхальных тэхнік і розных асан, спецыяльна накіраваных на карэкцыю формы пазваночніка. Спачатку гэта можа быць трохі балюча, таму што для цела гэтыя паставы не з'яўляюцца фізіялагічнымі, але з часам арганізм абвыкне. Разгледзім простыя і эфектыўныя асаны ёгі пры скаліёзе.
Як зразумела з назвы асаны, яна напаўняе цела таго, хто яе выконвае, мужнасцю, высакароднасцю і спакоем. Вирабхадрасана умацоўвае ніжнюю частку спіны, паляпшае баланс у целе і павышае цягавітасць. Умацаваная спіна і воля разам акажуць значную дапамогу ў барацьбе са скаліёзам.
Асана стоячы, якая расцягвае пазваночнік і спрыяе разумовай і фізічнай раўнавазе. Ён таксама здымае боль у спіне і памяншае наступствы стрэсу.
Павялічвае гнуткасць пазваночніка, стымулюе кровазварот, расслабляе розум. Асана рэкамендуецца пры скаліёзе.
Няцяжка здагадацца, што пастава дзіцяці супакойвае нервовую сістэму, а таксама расслабляе спіну. Гэтая асана ідэальна падыходзіць для людзей, у якіх скаліёз з'яўляецца вынікам нервова-цягліцавага засмучэнні.
Асана прыносіць сілу ўсім целе (асабліва рукам, плячам, нагам і ступням), расцягвае пазваночнік. Дзякуючы такой паставе можна лепш размеркаваць вага цела, у прыватнасці на ногі, разгрузіць спіну. Важна памятаць, што практыка павінна заканчвацца Шавасаной (пазай трупа) на некалькі хвілін у поўным паслабленні. Ён уводзіць цела ў стан медытацыі, у якім нашы ахоўныя функцыі запускаюць самааднаўленне.
Цярпенне - гэта ўсё
Як і ў любой іншай практыцы, вынікі ёгі прыходзяць з часам. Рэгулярнасць заняткаў і цярпенне - абавязковыя атрыбуты працэсу. Варта вылучыць час на практыку дыхальных практыкаванняў пранаямы, якія могуць быць моцнай практыкай для раскрыцця лёгкіх. Гэта важна, таму што скарочаныя пад уплывам скаліёзу межреберные мышцы абмяжоўваюць дыханне.
дзеліцца з намі сваёй гісторыяй:
«Калі мне было 15 гадоў, наш сямейны лекар сказаў мне, што ў мяне цяжкі структурны таракальны скаліёз. Ён рэкамендаваў насіць гарсэт і «пагразіў» аперацыяй, пры якой у спіну ўстаўляюць металічныя стрыжні. У жаху ад такой навіны я звярнулася да высокакваліфікаванага хірурга, які прапанаваў мне комплекс расцяжак і практыкаванняў.
Я рэгулярна вучыўся ў школе і каледжы, але заўважыў толькі пагаршэнне стану. Апрануўшы купальнік, я заўважыла, як правая частка маёй спіны выступае адносна левай. З'ехаўшы працаваць у Бразілію пасля заканчэння школы, я пачаў адчуваць сутаргі і востры боль у спіне. На шчасце, валанцёр з працы прапанаваў паспрабаваць хатха-ёгу. Калі я расцягваўся ў асанах, здранцвенне правага боку маёй спіны знікла, і боль знік. Каб працягнуць гэты шлях, я вярнуўся ў ЗША, дзе вучыўся ў Інстытуце інтэгральнай ёгі ў Свамі Сатчыдананды. У інстытуце я даведаўся пра важнасць кахання, служэння і балансу ў жыцці, а таксама асвоіў ёгу. Пазней я звярнуўся да сістэмы Айенгара, каб паглыблена вывучыць яе тэрапеўтычнае выкарыстанне пры скаліёзе. З таго часу я займаюся вывучэннем і аздараўленнем свайго цела практыкай. Навучаючы студэнтаў са скаліёзам, я выявіў, што філасофскія прынцыпы і спецыяльныя асаны могуць у некаторай ступені дапамагчы.
Рашэнне заняцца ёгай для карэкцыі скаліёзу прадугледжвае пажыццёвую працу над сабой, самапазнанне і свой рост. Для многіх з нас такая «прыхільнасць» да сябе здаецца страшнай. У любым выпадку, мэтай заняткаў ёгай павінна быць не толькі выпростванне спіны. Трэба навучыцца прымаць сябе такімі, якія мы ёсць, не адмаўляць сябе і не асуджаць. Пры гэтым займайцеся спіной, ставіцеся да яе з разуменнем. “.