Нягледзячы на ​​даследаванні, медыцына пакуль не прапануе нічога пераканаўчага для лячэння сіндром раздражнёна тоўстай кішкі. У наш час так шмат ставіцца да яго псіхалагічны ўзровень што на фізіялагічным плане, таму што гэта парушэнне, якое ўплывае на ўзаемадзеянне паміж мозгам і стрававальнай сістэмай⁶.

Мяняючы свой харчаванне і паспяховае зніжэнне ўзроўню стрэсу можа паменшыць сімптомы ў лёгкіх або ўмераных выпадках.

Калі дыскамфорт моцна турбуе, лекар можа прызначыць фармацэўтычная якія памяншаюць боль, уздзейнічаючы на ​​апаражненне і скарачэння кішачніка.

харчаванне

Дзённік харчавання

Перад пачаткам лячэння рэкамендуецца на працягу некалькіх тыдняў запісваць, што вы ясьце, каб выявіць прадукты харчавання якія сістэматычна выклікаюць дыскамфорт. Затым пажадана выключыць са свайго меню праблемныя прадукты, або абмежаваць іх спажыванне. Парады ад а дыетолаг можа аказаць вялікую дапамогу. Яны дапамогуць знайсці новую, добра адаптаваную і збалансаваную дыету.

Некалькі саветаў, як паменшыць дыскамфорт

• Павялічце спажыванне растваральная абалоніна, таму што яны беражліва дзейнічаюць на кішачнік: аўсяныя кашы, аўсяныя шматкі, ячмень і ячменныя сліўкі, напрыклад.
• Скараціце спажыванне нерастваральныя валакна, таму што яны стымулююць скарачэнні кішачніка: суцэльная пшаніца, пшанічныя вотруб'е і ягады, напрыклад.
• Паменшыць тлушч, таму што яны моцна стымулююць скарачэнні кішачніка.
• Абмяжуйце спажыванне прадуктаў, якія могуць выклікаць ўздуцце жывата і газаўтварэнне. Рэакцыі адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Прадукты, якія часцей за ўсё закісаюць, - гэта малако і малочныя прадукты (пры непераноснасці лактозы), якія змяшчаюць падсалодвальнікаў (напрыклад, сарбіт у жавальнай гумцы без цукру) або маніт (цукровы спірт), а таксама прадукты, якія змяшчаюць фруктозу (напрыклад, яблыкі са скурай, інжырам і фінікамі).

   

  Бабовыя і крыжакветныя (брусэльская капуста, брокалі, каляровая капуста і інш.) таксама могуць пагоршыць сімптомы. Варта адзначыць, што ў аптэках можна набыць прэпараты, якія паглынаюць лішкі кішачных газаў. Звярніцеся да нашай табліцы Функцыянальныя засмучэнні стрававання.

  Заўвагу. Рэкамендуецца людзям непераноснасць лактозы выключыце прадукты, якія змяшчаюць лактозу, або прымайце таблеткі лактазы (напрыклад, Lactaid®), фермента, які расшчапляе лактозу, каб не пазбаўляць арганізм важнай крыніцы кальцыя. Ёсць тэсты, якія могуць вызначыць, ці ёсць у вас непераноснасць лактозы. За дадатковай інфармацыяй звярніцеся да дыетолага або лекара.

• Пазбягайце ўжывання алкаголю, шакаладу, кавы і напояў з кафеінам, так як яны стымулююць скарачэнне кішачніка.
• Заменіце спецыі (перац, чылі, кайенского і г.д.) зелянінай.
• Ўжывайце салата і сырыя гародніна ў канцы ежы.
• Піце ваду рэгулярна на працягу дня.
• Ешце на звычайныя гадзіны, добра жаваць і не прапускайце прыёмы ежы.

Для атрымання дадатковай інфармацыі глядзіце нашу спецыяльную дыету пры сіндроме раздражнёнага кішачніка.

Зніжэнне напружання

Людзі, чые стрэс з'яўляецца абцяжарваючым фактарам, варта навучыцца менш рэагаваць на непрадбачаныя і іншыя дэстабілізуючыя падзеі паўсядзённага жыцця, часта гэта дапамагае рэгуляваць дзейнасць кішачніка.

,en метады рэлаксацыі яны выкарыстоўваюцца, каб спыніць «задуменнасць», але каб сапраўды змагацца са стрэсам, мы павінны зразумець паходжанне, кажуць эксперты. Гэта навучанне можна зрабіць самастойна або ў псіхатэрапіі. Сапраўды, даследаванні паказалі, што кагнітыўна-паводніцкая тэрапія дапамагае паменшыць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка^{1, 29}.

Сустрэчы з іншымі людзьмі з такімі ж праблемамі, як і вы, таксама могуць дапамагчы. Групавыя дыскусіі і парады спецыялістаў па паводніцкай медыцыне могуць дапамагчы чалавеку лепш зразумець свой сіндром і паступова кантраляваць сімптомы. Глядзіце спіс групы падтрымкі у канцы гэтага аркуша.

Клініка Майо таксама прапануе наступныя падыходы, каб дапамагчы расслабіцца:

- ёга;

- лячэбны масаж;

– медытацыя.

Акрамя таго, зрабмацыён рэгулярна (30 хвілін і больш у дзень) - добры спосаб зняць стрэс і змагацца з заваламі.

Каб даведацца больш, глядзіце наш файл пра стрэс.

фармацэўтычная

Некаторым людзям можа спатрэбіцца а дадатковая дапамога каб іх сімптомы зніклі. Лекар можа прапанаваць іх выкарыстоўваць фармацэўтычная якія спрыяюць палягчэнню.

• Калі ў вас ёсць завала: дабаўкі ст валакна, якія таксама называюць баластнымі або масавымі слабільнымі (напрыклад, Metamucil® і Prodiem®), або змякчальныя рэчывы (якія змякчаюць крэсла) на аснове дакузата натрыю (Colace®) або Soflax®) могуць дапамагчы. Калі яны не дзейнічаюць, можна выкарыстоўваць асматычныя слабільныя (магнезія, лактулозай, Colyte®, Fleet®). Стымулюючыя слабільныя сродкі (напрыклад, Ex-Lax) варта выкарыстоўваць толькі ў крайні сродак, таму што ў доўгатэрміновай перспектыве яны могуць перашкаджаць маторыцы кішачніка.
• Калі ў вас ёсць дыярэя: la валакна дабаўкі часта паляпшаюць кансістэнцыю кала. Іх можна паспрабаваць перад выкарыстаннем лекаў супраць дыярэі. Калі яны не палягчаюць дыярэю, вы можаце выкарыстоўваць прэпараты супраць дыярэі, такія як лоперамід (Imodium®, напрыклад).
• У выпадку болю: некаторыя спазмалітыкі (рэчывы, якія змагаюцца са спазмамі) аказваюць непасрэдны ўплыў на паслабленне цягліц, такія як пінаверый брамід (Dicetel®, напрыклад) або трымебуцін (Modulon®, напрыклад). Іншыя дзейнічаюць апасродкавана, напрыклад дицикломин і гиосциамин. Калі гэтыя метады лячэння не прыносяць палёгкі пацыенту, можна выкарыстоўваць нізкія дозы антыдэпрэсантаў, паколькі яны могуць знізіць адчувальнасць кішачніка, асабліва ў людзей, у якіх галоўным сімптомам з'яўляецца дыярэя.