Навуковая назва страху набраць вагу - обезофобия. Прычыны абезофобіі могуць быць рознымі, як і ступень яе выяўленасці. Вось некалькі прычын развіцця страху набраць вагу:
– Жаданне адпавядаць стандартам прыгажосці, непрыманне ўласнай знешнасці або скажонае ўяўленне аб сваёй фігуры.
– У сям’і поўныя людзі, ёсць схільнасць да лішняй вагі. Вы схуднелі і баіцеся вярнуцца да мінулага стану.
– Праблема не ў лішняй вазе – пастаянны падлік калорый, клопаты аб тым, што вы ясце, дапамагаюць адцягнуцца ад больш сур’ёзнай праблемы.
Любы страх зніжае якасць нашага жыцця, і гэты не выключэнне. Акрамя таго, навукоўцы прыйшлі да высновы, што пастаянны страх патаўсцець і страх перад ежай можа справакаваць павелічэнне вагі. Павышаны апетыт - гэта рэакцыя нашага арганізма на выпрацоўку кортізола, гармона стрэсу. Абезофобия можа прывесці да такіх наступстваў, як анарэксія і булімія.
Дык што ж рабіць, калі мы сутыкнуліся з такім станам?
Паспрабуйце расслабіцца і зразумець прычыны сваіх страхаў. Што вас больш за ўсё палохае? Псіхолагі рэкамендуюць сутыкнуцца са сваім страхам у твар. Гэта дапаможа паменшыць яго значнасць для вас.
Вы сустрэлі свой страх? Другое, што трэба зрабіць, гэта ўявіць горшы варыянт развіцця падзей. Уявіце, што адбылося тое, чаго вы больш за ўсё баяліся. Уявіце сабе наступствы гэтага. Псіхічнае перажыванне праблемы дапамагае прывыкнуць да яе, пасля чаго яна ўжо не здаецца такой страшнай, а таксама будзе лягчэй знаходзіць шляхі вырашэння праблемы.
– Пазбавіцца ад дакучлівых думак дапаможа актыўны лад жыцця і спорт. Прынамсі, у вас будзе менш часу на самаабвінавачанні. Акрамя таго, заняткі спортам спрыяюць выпрацоўцы гармонаў радасці, і, відавочна, вам будзе лягчэй падтрымліваць сябе ў форме. А гэта дадасць вам большай упэўненасці ў сабе і сваіх сілах.
— Ешце ўважліва. Выдатна, калі ў вас ёсць магчымасць пракансультавацца з дыетолагам і скласці ўласную сістэму харчавання. Паспрабуйце выключыць са свайго рацыёну шкодныя прадукты, заменіце іх карыснымі.
– Нарэшце, засяродзьцеся не на задачы «быць худым», а на задачы «быць здаровым». Быць здаровым - задача са знакам «+», пазітыўная, у гэтым выпадку вам не трэба будзе сябе абмяжоўваць, а наадварот, трэба будзе дадаць у сваё жыццё шмат новага і карыснага (спорт, здаровае харчаванне, цікавыя кнігі і інш.). Такім чынам, усё непатрэбнае само сабой сыдзе з вашага жыцця.