Удзельніца праекта «Танцы» на ТНТ Хрысціна Маскаленка з Екацярынбурга паказала да Woman's Day танцавальныя і фітнес-практыкі, якія дапамогуць захаваць форму доўгай зімой.
Крысціна Маскаленка лічыць, што танцы зграбней усіх відаў спорту
Лепшы спосаб захаваць выдатную фігуру - гэта танцы, лічыць удзельніца праекта "Танцы" на ТНТ Крысціна Маскаленка.
Няма часу і грошай на дарагія фітнес-залы? Тады паўтарайце гэтыя простыя руху штодня, і да Новага года ваша фігура прыкметна паправіцца!
Крысціна прадэманстравала тры асноўныя хатнія рухі, якія лёгка паўтарыць дома перад люстэркам. Глядзім і вучымся!
- Ногі на шырыні плячэй
- Адстаўляем правую нагу, цягнемся наском
- Перамесціце правую нагу наперад перад левай нагой. Вяртаемся ў ранейшае становішча. Ставім правую нагу за левую. Вяртаемся ў ранейшае становішча.
- Тое ж самае робім з левай нагой.
- Даданне тэмпу і скачкоў
- Ногі на шырыні сцёгнаў. Падніміце ўверх правую нагу з сагнутым каленам пад вуглом 90 градусаў
- Гэтую нагу апускаем наперад і пераносім на яе вага цела.
- Вяртаемся ў зыходнае становішча, падымаем левую нагу ўверх з сагнутым каленам
- Левую нагу апускаем наперад і пераносім на яе вагу цела.
- Даданне тэмпу