Пілатэс - гэта сістэма фізічных практыкаванняў, накіраваных на развіццё сілы, гнуткасці і каардынацыі. Названы ў гонар свайго вынаходніка Джозэфа Пілатэса, цесляра і гімнаста, які вынайшаў практыкаванні для траўміраваных танцораў. На сістэму пілатэс вялікі ўплыў аказала ёга, а таксама натуральныя рухі розных жывёл, такіх як лебедзі, цюлені і кошкі. Перавагі гэтай сістэмы Засяроджваючыся на правільнасці дыхання, выраўноўванні пазваночніка і таза, канцэнтруючыся на плыўнасці рухаў, вы дасягне гармоніі ў сваім целе. У пілатэс якасць выкананых рухаў важней колькасці паўтораў. Правільнае дыханне вельмі важна, яно дапамагае выконваць руху з максімальнай сілай і эфектыўнасцю. Акрамя таго, правільнае дыханне можа паменшыць стрэс. Практыкаванні пілатэс спрыяюць развіццю хрыбетніка цела, або «ядра цела». Ядро складаецца з глыбокіх цягліц брушнога прэса, а таксама бліжэйшых да хрыбетніка цягліц. Пілатэс трэніруе некалькі груп цягліц адначасова з дапамогай плыўных бесперапынных рухаў. Развіваючы правільную тэхніку, вы можаце "пераналадзіць" сваё цела на больш бяспечныя і карысныя формы руху, неабходныя для аднаўлення пасля траўмы, спартыўных вынікаў, добрай паставы і аптымальнага здароўя. уключаючы лодыжкі і ступні. Няма такой групы цягліц, якая не мела б нагрузкі. Уся ваша мускулатура раўнамерна збалансавана, што дазваляе вам з большай лёгкасцю атрымліваць асалоду ад паўсядзённай дзейнасці, павялічваючы прадукцыйнасць і зніжаючы верагоднасць траўмаў. . Дыяпазон складанасці заняткаў вар'іруецца ад пачатковага да прасунутага ўзроўню. Выберыце ўзровень, які найбольш падыходзіць вам у дадзены момант, і павялічвайце інтэнсіўнасць у залежнасці ад развіцця вашага цела.
2022-11-11