Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 238 ккал |
| Вавёркі | 18.2 г |
| Тлушчы | 18.4 г |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 62.6 г |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 80 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 72 мкг | 7% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.07 мг | 5% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.15 мг | 8% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.5 мг | 5% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 12.5 мг | 63% |
| Вітамін B4 | холін | 76 мг | 15% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.76 мг | 15% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.52 мг | 26% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 4.3 мкг | 1% |
| Вітамін H. | Біятын | 10 мкг | 20% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 194 мг | 8% |
| Кальцый | 16 мг | 2% |
| Магній | 18 мг | 5% |
| Фосфар | 165 мг | 17% |
| Натрый | 70 мг | 5% |
| жалеза | 1.6 мг | 11% |
| Ёд | 6 мкг | 4% |
| цынк | 2.06 мг | 17% |
| Медзь | 80 мкг | 8% |
| Сера | 186 мг | 19% |
| Фтарыд | 130 мкг | 3% |
| хром | 9 мкг | 18% |
| Марганец | 0.02 мг | 1% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 290 мг | 116% |
| Ізалейцын | 690 мг | 35% |
| Валін | 880 мг | 25% |
| Лейцын | 1410 мг | 28% |
| трэаніну | 890 мг | 159% |
| Лізін | 1590 мг | 99% |
| Метионин | 470 мг | 36% |
| фенілаланін | 740 мг | 37% |
| Аргінін | 1230 мг | 25% |
| гістідіна | 490 мг | 33% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.