Фастфуд: 10 варыянтаў карыснага перакусу

Калі вы адчайна хочаце хутка перакусіць і зарадзіцца энергіяй, не глядзіце ў бок даступных фаст-фудаў. Ёсць шмат карысных альтэрнатыў фастфуду, але нашмат больш карысных.

Авакада як карысны перакус

Авакада змяшчае монаненасычанымі тлустыя кіслоты, антыаксіданты і абалоніну. Па-першае, нават невялікая колькасць авакада выдатна сілкуе і падтрымлівае працу вашай сардэчнай мышцы. Па-другое, мякаць авакада змяшчае вітаміны групы В, Да, калій, медзь, вітаміны Е і С.

Чарніца

Чарніца і іншыя ягады надаюць сілы і тонус. Гэтая ягада вылучае сваю здольнасць паляпшаць памяць і абараняць арганізм ад акісляльных пашкоджанняў.

Арахісавае масла як карысная закуска

Арахісавае масла ў невялікай колькасці забяспечыць вас вітамінамі і мінераламі, а гэта неверагодна смачна! Алей гэтага арэха змяшчае вітаміны групы В, Е, медзь, марганец, фосфар і магній.

Міндаль

Па-першае, у гэтым арэху шмат калорый і тлушчу, але карысць ад вашай дыеты неацэнная. Па-другое, нягледзячы на ​​свае ўласцівасці, ён дапамагае скінуць лішнія кілаграмы, а карысныя тлустыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў ім, спрыяюць працы сэрца і сасудаў - міндаль з высокім утрыманнем бялку, вітаміна Е, магнію і марганца.

Клубніцы як карысны перакус

Нізкакаларыйны антыаксідант, крыніца многіх вітамінаў і мінералаў. Клубніцы досыць сытна, каб здаволіць голад. А яшчэ яна падтрымае працу сэрца, нармалізуе ўзровень цукру ў крыві, абароніць арганізм ад свабодных радыкалаў.

фісташкі

Фісташкі таксама з'яўляюцца выдатным крыніцай бялку, які добра засвойваецца. Невялікая колькасць гэтых арэхаў папаўняе недахоп вітаміна Ў, жалеза, калія і фосфару.

Цёмны шакалад

Цёмны шакалад, утрыманне какавы ў якім больш за 70 працэнтаў - карысныя цукеркі і зарадзяць стомлены арганізм. Чорны шакалад дапамагае сэрца, сасудаў, паляпшае памяць, нармалізуе нервовую сістэму, паляпшае настрой, з'яўляецца магутным антыаксідантам.

Сыр як карысны перакус

Калі абраць сыр трохі тлусты, яго карысць будзе адчувальная ў якасці закускі. Сыр - крыніца жывёл тлушчаў і бялку, таксама змяшчае вітаміны і мінералы: кальцый, фосфар, селен, цынк, вітамін В12.

Ёгурт як карысны перакус

Ёгурт без дабавак і кансервантаў - дадатковая крыніца кальцыя і бялку. Натуральны ёгурт пазбавіць ад дыскамфорту ў страўніку і кішачніку, падвысіўшы тым самым імунную сістэму і, магчыма, засваенне пажыўных рэчываў з іншых прадуктаў.

Папкорн як карысная закуска

Калі папкорн прыгатаваць без масла і цукру, то гэта карысная закуска. Гэта цельнозерновые прадукт, час ад часу абавязкова ўключайце яго ў рацыён.