Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 33 ккал |
Вавёркі | 3.3 гр |
Тлушчы | 0.4 г |
Вугляводы | 6.1 гр |
вада | 89.2 гр |
Валакно | 2.3 г |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.12 мг | 8% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.35 мг | 19% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
вітамін D | кальцыферол | 0.7 мкг | 7% |
Вітамін Е | такаферол | 0 мг | 0% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 4.9 мг | 25% |
Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.1 мг | 5% |
Вітамін B9 | фалійная кіслата | 38 мкг | 10% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 420 мг | 17% |
Кальцый | 3 мг | 0% |
Магній | 18 мг | 5% |
Фосфар | 120 мг | 12% |
Натрый | 18 мг | 1% |
жалеза | 1.3 мг | 9% |
цынк | 0.77 мг | 6% |
Селен | 2.6 мкг | 5% |
Медзь | 244 мкг | 24% |
Марганец | 0.11 мг | 6% |
Змест амінакіслот:
Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Трыптафан | 42 мг | 17% |
Ізалейцын | 112 мг | 6% |
Валін | 197 мг | 6% |
Лейцын | 168 мг | 3% |
трэаніну | 140 мг | 25% |
Лізін | 126 мг | 8% |
Метионин | 42 мг | 3% |
фенілаланін | 112 мг | 6% |
Аргінін | 182 мг | 4% |
гістідіна | 70 мг | 5% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.