змест
Мы займаемся цягліцамі з дапамогай аквагімнастыкі
Фізічная актыўнасць карысная для цяжарнасці і родаў. Аднак пры акругленні жывата не заўсёды лёгка перасоўвацца ў прасторы. Рашэнне для мяккага нарошчвання цягліц і падрыхтоўкі цела да родаў? Праца ў вадзе.
Пад наглядам акушэркі і ратавальніка заняткі аквагімнастыкай дзейнічаюць на мышцы і суставы без нагрузкі. Няма рызыкі цягліцавых боляў! Усё робіцца акуратна, і цягліцавае высілак адаптуецца да магчымасцяў кожнага: размінка для пачатку, затым цягліцавыя практыкаванні, потым праца з дыханнем і расслабленне для завяршэння.
Бывай боль у спіне і цяжкія ногі! Не забытая і промежность, што дазваляе будучым мамам не толькі ўсвядоміць яе, але і танізаваць, каб яна не абвісала.
Адпачываем з воднай ёгай
Яшчэ мала вядомая ў Францыі аква-ёга, якая спалучае ў сабе прынцыпы і рухі ёгі і адаптуе іх да воднага асяроддзя, з'яўляецца арыгінальным прэпаратам, асабліва прыдатным для будучых мам. Для выканання практыкаванняў не патрэбны папярэдні вопыт. Вельмі простыя рухі рыхтуюць цела да нараджэння і палягчаюць кантакт з дзіцем, і ўсё гэта ў атмасферы дабрабыту і спакою. Такім чынам, да вас «вадзяная чарапаха» або «пастава дрэва»!
- Акваёга : Басейн Элізабэтскай школы, 11, пр. Поль Апэль, 75014 Парыж.
- Уводная ёга : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Тэлефон. : 01 47 35 93 21 і 09 53 09 93 21..
Лёгка плывем
У вадзе вольны корпус яго адзення святлее. Руху палягчаюцца і лепш успрымаюцца будучай мамай. Няма эфекту гравітацыі! Мы без цяжкасцей плывем з адчуваннем лёгкасці, значна больш важным, чым у паветры. Вада нейтралізуе сілу гравітацыі, якая дзейнічае на нашы суставы, а таксама дапамагае падтрымліваць раўнавагу (вядомы прынцып Архімеда!). Ахопленая гэтым асяроддзем, будучая мама па-іншаму ўспрымае сваё цела: у поўнай меры адчуваецца задавальненне, гармонія і раўнавагу.
Мы атрымліваем масаж з ватсу
Таксама званы водным шіацу, вацу, гэты новы метад рэлаксацыі (скарачэнне слова вада і слова шіацу) адкрыты для будучых мам. Дастаткова дваццаці хвілін, але сеанс можа доўжыцца больш за гадзіну, калі маці цалкам адпусціць. Будучая маці ляжыць у вадзе тэмпературай 34 ° C, падтрымліваецца пад шыю тэрапеўтам. Практыкуючы асцярожна расцягвае і мабілізуе суставы, затым аказвае ціск на кропкі акупунктуры, як у шыацу. Уражанне дзіўнае: вы ўскалыхнуты і хутка ўваходзіце ў стан інтэнсіўнай рэлаксацыі, якая дазваляе вам вызваліць самыя глыбокія эмоцыі.
Водны шыацу: цэнтр талассотерапіі La-Baule-les-Pins. Тэлефон. : 02 40 11 33 11.
Міжнародная федэрацыя ватсу :
Дыхаем глыбока
Агульнае ў гэтых метадаў: праца над дыханнем і дыханнем. Гэта не толькі дазваляе вам расслабіцца, расслабіцца і зняць напружанне, але і важна для добрага кантролю намаганняў выгнання. Дзякуючы гэтаму навучанню вы навучыцеся, напрыклад, значна даўжэй выдыхаць, пасля рабіць глыбейшы ўдых і лепш спраўляцца з далікатнай стадыяй выгнання.
Вам не трэба ўмець плаваць, і вы можаце атрымліваць асалоду ад гэтага на працягу ўсёй цяжарнасці
Гэтыя дысцыпліны для ўсіх, нават для тых, хто не ўмее плаваць. Заняткі праводзяцца на плыткаводдзе, і ў вас заўсёды ёсць падстава. Калі гінеколаг не рэкамендаваў іншае, вы можаце ўдзельнічаць у ім на працягу ўсёй цяжарнасці.