Рэгулярна адпачывайце рукам і запясцям пры выкананні паўтаральных задач. Скарыстайцеся гэтым для асцярожна пацягніцеся запясце.
Часта змяняйце сваё становішча і, калі магчыма, чаргаваць руху з адной рукі ў другую.
Пазбягайце прымянення сілы рукамі, калі яны знаходзяцца занадта блізка або занадта далёка ад цела. Таксама пазбягайце выкарыстання a перабольшаная сіла (Напрыклад, трэба злёгку націскаць на клавішы касавага апарата або клавіятуры кампутара).
Не абапірайцеся на запясці занадта цвёрдыя паверхні на працяглыя перыяды.
Трымаць прадметы на поўная рука а не кончыкі пальцаў.
Пераканайцеся, што ручкі інструментаў не занадта вялікія або занадта малыя для рукі.
Пазбягайце працяглага выкарыстання вібрацыйныя інструменты моцна.
Надзявайце пальчаткі пры ручной працы ў месцах, дзе тэмпература холадна. Боль і скаванасць часцей з'яўляюцца на марозе.
Пазбягайце «зламаных» (сагнутых уверх) запясцяў пры працы з кампутарнай мышкай. Існуюць розныя мадэлі падстаўкі для запясцяў і эрганамічныя падушкі. Таксама адрэгулюйце вышыню крэсла.
Калі мы выкарыстоўваем a Мыш абсталяваны дзвюма асноўнымі кнопкамі, наладзьце мыш так, каб кнопка, якая часцей за ўсё выкарыстоўваецца, знаходзілася справа, і выкарыстоўвайце ўказальны палец для націску. Такім чынам рука знаходзіцца ў больш натуральным становішчы.
Атрымайце паслугі a эрганом пры неабходнасці.
Do лячыць без прамаруджання хваробы, якія могуць выклікаць сіндром запясцевага канала.
Прафілактыка сіндрому запясцевага канала: зразумейце ўсё за 2 хвіліны
