Каб пазбегнуць праблем з апорна-рухальным апаратам КАВ, вы павінны паставіць некалькі дробных штодзённыя дзеянні :

• практыкамацыён у вольны час. Гэта можа прадухіліць большасць боляў у шыі, кажуць даследчыкі⁶. Насамрэч, сядзячыя работнікі, якія маюць нізкі ўзровень фізічнай актыўнасці ў вольны час, больш схільныя рызыцы ўзнікнення праблем з шыяй і плячыма.
• Не варта занадта доўга знаходзіцца ў сядзячым становішчы, не змяняючы становішча. Рэзервуйце хвіліны адпачынку кожную гадзіну расцягваць спіна, шыя, ногі і рукі.
• Добра адаптаваць вашу працоўную станцыю пад свой рост: адрэгулюйце крэсла, вышыню экрана і клавіятуры кампутара, падтрымлівайце перадплечча і г.д.
• Здзейсніць бяспечныя руху калі мы выконваем прафесію, дзе разгортваецца фізічная сіла. Атрымайце інфармацыю ад належным чынам падрыхтаванага спецыяліста.
• У машыне адрэгулюйце вышынюпадгалоўнік. Вочы павінны знаходзіцца на сярэдзіне вышыні падгалоўніка.
• Практычныя практыкаванні для ўмацаваць мышцы шыя і тулава.
• Усвядоміць яго пастава і пры неабходнасці выправіць.
• Пры практыцы а спорт, абараніце сябе адпаведным абсталяваннем і трэніроўкай цягліц.
• Пазбегнуць спаць на акне.

Атрыманне персанальнай кансультацыі ад спецыяліста па спартыўнай медыцыне, фізіятэрапеўта або эрготерапевта дазваляе лепш папярэдзіць⁵.