Менопауза з'яўляецца вынікам натуральная эвалюцыя. Аднак даследаванні па ўсім свеце паказваюць, што адрозненні ў ладзе жыцця, дыеце і фізічнай актыўнасці могуць уплываць на інтэнсіўнасць і тып сімптомаў, якія адчуваюць жанчыны падчас менапаўзы.¹.

Увогуле, мы паставім усе шанцы на наш бок, прыняўшы наступныя меры прафілактыкі да 50 гадоў, асабліва ў перыяд каранцін.

• Аддавайце перавагу прадуктам, якія спрыяюць добраму здароўю костак і сэрца: багатым кальцыем, вітамінам D, магніем, фосфарам, борам, дыяксідам крэмнія, вітамінам K і незаменнымі тлустымі кіслотамі (у прыватнасці, амега-3), але з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў, якія забяспечваюць раслінныя бялкі замест жывёльнага бялку;
• Ешце прадукты, багатыя фітаэстрагенаў (соя, насенне лёну, нут, лук і інш.);
• Пры неабходнасці прымайце прэпараты кальцыя і вітаміна D;
• Рэгулярна займайцеся фізічнай актыўнасцю, якая працуе на сэрца і суставы, а таксама практыкаваннямі на гнуткасць і раўнавагу;
• Выхоўваць пазітыўнае стаўленне да жыцця;
• Заставайцеся сэксуальна актыўнымі;
• Практыкуйце практыкаванні Кегеля, як для барацьбы са стрэсавым нетрыманнем мачы, так і для паляпшэння сэксуальнага жыцця за кошт павышэння тонусу цягліц похвы;
• Курэнне забаронена. Акрамя шкоды для костак і сэрца, тытунь разбурае эстраген.

Акрамя таго, як тлумачылася вышэй, жанчыны, з-за таго, што яны знаходзяцца ў менопаузе, але асабліва з-за таго, што яны паспяваюць ва ўзросце, падвяргаюцца большай рызыцы развіцця астэапарозу, сардэчна-сасудзістых захворванняў, рака эндаметрыя і рака малочнай залозы. Таму будуць уважліва прымяняцца прафілактычныя меры, звязаныя з гэтымі захворваннямі.