Падтрыманне здаровага вагі

Пры наяўнасці лішняга вагі настойліва рэкамендуецца схуднець і падтрымліваць вагу ў норме. Прычынна-следчая сувязь паміж атлусценнем іартроз каленнага сустава добра паказана. Залішняя вага аказвае на сустаў вельмі моцную механічную нагрузку, якая заўчасна зношваецца. Устаноўлена, што кожныя 8 кг вагі больш за здаровую ў 70-я гады павялічваюць рызыку развіцця артрозу каленнага сустава на XNUMX%². Атлусценне таксама павялічвае рызыку астэаартоз пальцаў, але механізмы, звязаныя з гэтым, яшчэ не цалкам вытлумачаны.

Le здаровы вага вызначаецца індэксам масы цела (ІМТ), які дае ідэальную шкалу вагі ў залежнасці ад росту чалавека. Каб разлічыць свой ІМТ, выкарыстоўвайце наш Які ў вас індэкс масы цела? Тэст.

Практыкуйце рэгулярныя фізічныя нагрузкі

практыка фізічнай актыўнасці рэгулярнае абслугоўванне дапамагае падтрымліваць добры агульны стан здароўя, забяспечвае добрую аксігенацыю суставаў і ўмацоўвае мышцы. Моцныя мышцы абараняюць суставы, асабліва каленныя, і таму зніжаюць рызыку астэаартоз і сімптомы.

Беражыце суставы

Абарона яго суставы ў практыцы спорту або працы, якая падвяргае рызыцы траўмы.

Па магчымасці пазбягайце вырабу паўторныя рухі празмерна або прасіць занадта шмат сустаў. Аднак сувязь паміж вострай траўмай і астэаартоз больш дакладная, чым з хранічнымі або паўтаральнымі пашкоджаннямі.

Лечаць захворванні суставаў

У выпадку захворвання, якое можа спрыяць развіццю артрозу (напрыклад, падагры або рэўматоіднага артрыту), пацярпелыя павінны пераканацца, што іх стан знаходзіцца пад максімальна магчымым кантролем з дапамогай медыцынскага кантролю і адпаведнага лячэння.