змест
Што адбываецца з намі, калі мы мяняем прафесію? А калі са студэнткі мы ператворымся ў запатрабаванага спецыяліста, станем мамай ці пойдзем на пенсію? Што такое схаваная, несвядомая перамена роляў і чым яна небяспечная? Псіхолаг распавядае пра крызіс змены роляў.
На працягу жыцця мы некалькі разоў мяняемся ролямі. А часам мы нават не паспяваем зразумець, што перайшлі на «новы ўзровень», а значыць, пара змяніць свае паводзіны, пачаць дзейнічаць па-іншаму. Калі змяняецца наша роля, змяняюцца і патрабаванні да нашых якасцях, дзеянням і жыццёвай стратэгіі. Старыя спосабы дасягнення поспеху, атрымання бонусаў ад жыцця перастаюць працаваць.
Схаваная перамена роляў
Не забывайце, што акрамя відавочных змяненняў роляў бываюць і схаваныя. Напрыклад, у бізнэсе гэта можа быць пераход ад ролі прадпрымальніка да ролі мэнэджэра, які кіруе кампаніяй. Гэтыя ролі самыя складаныя — яны небяспечныя тым, што мы не заўсёды своечасова распазнаем іх змену. Толькі шэраг памылак дапамагае зразумець, што прыйшоў час змяніць стратэгію паводзін.
«Крызіс змены роляў у нашым жыцці не менш балючы, чым экзістэнцыяльны крызіс», — адзначае Марына Меліа ў сваёй новай кнізе «Метад Марыны Меліа». Як умацаваць свае сілы», прафесар псіхалогіі, трэнер Марына Мелія, — «Любыя перамены, нават самыя пазітыўныя, радасныя, жаданыя, — гэта заўсёды стрэс. У цяжкі момант пераходу з адной ролі ў іншую чалавек, які заўсёды ва ўсім атрымліваў, паспяховы і ўпэўнены ў сабе, часта вырабляе ўражанне бездапаможнага юнгі, які ўпершыню апынуўся на караблі.
Як змяніць ролю?
Ва ўмовах крызісу змены роляў самае важнае - прызнаць, што мы сутыкаемся з новымі праблемамі. Каб вырашыць гэтыя праблемы, мы, верагодна, будзем рабіць незвычайныя для сябе рэчы і актуалізаваць іншыя грані сваёй асобы — не тыя, на якія мы разлічвалі раней.
Давайце падрабязней разбярэмся з памяняннем роляў у нашым жыцці, вызначым цяжкасці, з якімі мы можам сутыкнуцца, і абярэм лепшыя стратэгіі паводзін. У гэтым нам дапаможа псіхолаг-кансультант Ілля Шабшын.
1. Новая роля: студэнт
Цяжкасці ролі: Першая істотная змена роляў, якая можа прывесці да крызісу, адбываецца неўзабаве пасля заканчэння школы. Многія з выпускнікоў становяцца студэнтамі і адразу ж сутыкаюцца з больш цяжкімі прадметамі, чым у школе, з курсавымі работамі і першай сесіяй. У новай камандзе з'яўляецца канкурэнцыя і барацьба за «ачкі», што не для кожнага тыпу асобы прымальна. У гэты час можа развіцца няўпэўненасць у сабе, знізіцца самаацэнка. Часта спыняецца сяброўства з аднакласнікамі, узнікае пачуццё адзіноты.
Рэкамендацыі псіхолага: У гэты перыяд важна пераадолець стрэс, адаптавацца да новых умоў: да вучэбнай нагрузкі, незнаёмага асяроддзя, новых патрабаванняў. Не замыкацца ў сабе, а будаваць адносіны з іншымі вучнямі, заводзіць новых сяброў. Развіваць самавалоданне, вучыць своечасова выконваць і здаваць навучальныя заданні. І, вядома, навучыцца навыкам, якія потым спатрэбяцца ў самастойным жыцці.
2. Новая роля: спецыяліст
Складанасці ролі: Надыходзіць этап у жыцці, калі старыя спосабы дасягнення поспеху, атрымання высокіх адзнак могуць не працаваць. Калі мы заканчваем вучобу і ўпершыню ўладкоўваемся на працу, мы сутыкаемся з іншым узроўнем адказнасці, больш сур'ёзнымі наступствамі за нашы дзеянні. Зараз для нас важна выбудоўваць адносіны рознага тыпу: з кіраўнікамі, падначаленымі, калегамі, партнёрамі, кліентамі. Пачынаем зарабляць і вучымся размяркоўваць бюджэт, робім першыя памылкі. У гэты перыяд многія з нас задумваюцца аб стварэнні сям'і, што таксама патрабуе энергіі, дадатковых сродкаў.
Рэкамендацыі псіхолага: Паспрабуйце замяніць ўстаноўкі, правілы перыяду вучобы на новыя, прафесійныя. Навучыцеся падтрымліваць дзелавыя адносіны, вырашаць канфлікты, адстойваць сваю пазіцыю. І памятайце, што ніхто з нас не застрахаваны ад памылак. Больш за тое, памыляючыся, мы набліжаемся да сваёй мэты — паспяховага асваення новай ролі. Навучыцеся вытрымліваць стрэс, звязаны з крытыкай, перагрузкай. Удасканальвайце свае навыкі, набывайце веды і навыкі самастойна, з дапамогай больш вопытных калег або наведваючы курсы. Размяркоўвайце час паміж працай і іншымі сферамі жыцця.
3. Новая роля: мама ці тата
Складанасці ролі: Бацькамі не нараджаюцца. Першае, з чым вы сутыкнецеся ў новай ролі мамы ці таты, гэта неабходнасць даглядаць за малым, не маючы дастаткова ведаў і навыкаў. Хутчэй за ўсё, вы не высыпаецеся, не хопіць часу і сіл сумяшчаць розныя ролі: бацькоўскую і шлюбную. Будуць новыя выдаткі.
Рэкамендацыі псіхолага: Мабыць, самае лепшае, што вы можаце зрабіць адзін для аднаго - гэта разам падзяліць абавязкі і догляд за дзіцем. Гэта дапаможа не «расстацца» цалкам у клопатах пра дзяцей, знайсці час для сябе і выхад для падсілкоўвання станоўчых эмоцый. Паступова вы навучыцеся знаходзіць даставерную інфармацыю, з'явіцца вопыт зносін з дзіцем. Не саромейцеся звяртацца па дапамогу да сваякоў, сяброў, спецыялістаў — не бярыце на сябе ўсе абавязкі, звязаныя з сыходам за малым.
4. Новае амплуа: пенсіянер
Складанасці ролі: У гэты час разбураецца звыклы лад жыцця, мяняецца распарадак дня. Можа ўзнікнуць адчуванне незапатрабаванасці і непатрэбнасці. Кола зносін звужаецца. Дадайце да гэтага фінансавыя абмежаванні, якія зніжаюць узровень жыцця, і вы зразумееце, чаму гэтая новая роля так часта прыводзіць людзей у дэпрэсіўны настрой і песімізм.
Рэкамендацыі псіхолага: Паспрабуйце знайсці новыя інтарэсы і каштоўнасці. Падтрымлівайце фізічную актыўнасць, сочыце за харчаваннем і здароўем. Пашырайце круг зносін, сустракайцеся з тымі, з кім у вас ёсць агульныя інтарэсы. Імкнецеся мець зносіны з дзецьмі, унукамі, іншымі сваякамі. Падумайце, якія новыя захапленні могуць зблізіць вас і вашага партнёра. Магчыма, у юнацтве вы марылі пайсці ў паход або завесці сабаку, і вось для гэтага прыйшоў час.