змест
Сэксуальная ўважлівасць: як у поўнай меры атрымліваць асалоду ад адносінамі
Пара
Вельмі важна звярнуць увагу на момант, у якім мы жывем, няхай гэта будзе падчас ежы, заняткаў спортам або знаходжання з партнёрам
Напэўна, апошнім часам вы чулі размовы пра «ўважлівасць»: тэхніку, якая заахвочвае нас «быць» у сучаснасці, удзяляць поўную ўвагу таму, што нас акружае, і ўвесь час засяроджвацца на тым, што мы робім. Мы можам прымяніць гэта да ўсіх плоскасцей нашага жыцця. Такім чынам, важна звяртаць увагу на тое, што мы ямо, як мы гэта робім; не думаць ні пра што іншае, калі мы ідзем у трэнажорную залу, а засяродзіцца на практыкаваннях, на сваім целе; а таксама, вядома, у нашых адносінах. Калі мы з партнёрам, важна засяродзіцца на ёй, на адчуваннях нашага цела, на тым, што мы адчуваем у дадзены момант.
Апошняе мы і называем «Уважлівы сэкс», не такая новая канцэпцыя заняткаў сэксам. Псіхолаг і сэксолаг Сільвія Санц тлумачыць гэта так: «Мы ўжо ведаем, што наш мозг валодае большай сэксуальнай сілай, чым любая частка цела. Калі нясем наша ўвага да кожнага руху ці лашчыць, заглушаючы думкі і пакідаючы чаканні ззаду, мы можам займацца прыемным сэксам і атрымліваць ад гэтага максімальную асалоду. Гэта ўважлівы сэкс.
Але мы гаворым не толькі пра сэксуальны акт, бо, як удакладняе Ана Сьера, псіхолаг, сэксолаг і піянер у выкарыстанні тэрміна «ўважлівы сэкс» у Іспаніі, сэксуальнасць знаходзіцца ў мозгу. «Ёсць ворагі сэксу, якія пачынаюцца з нашага рацыянальнага «я», а не з сентыментальнага: трэба, падкрэсліваю, вяртацца ў мінулае ці сучаснасць», — тлумачыць Сьера, які падкрэслівае ідэю, што "Толькі" адчуваецца "зараз". З іншага боку, Антоніа Гальега, эксперт па ўважлівасці і супрацоўнік Petit BamBou, робіць цікавую заўвагу: «Пацешна, што падчас штодзённай актыўнасці ўвага некалькі разоў засяроджваецца на сэксе, але калі мы падтрымліваем сэксуальную актыўнасць, мы можам страціць сябе ў іншыя пытанні: гэта адбываецца таму, што нас няма.
І як мы павінны практыкаваць гэты «ўважлівы сэкс» і не дапусціць, каб наша мысленне выйшла на волю? Сільвія Санс дае нам ключы: «Спачатку мы можам займацца ў адзіноце, пазнаючы сваё цела, атрымліваючы асалоду ад яго, каб лепш прыняць сваю сэксуальнасць». З іншага боку, ён прапануе, каб яны не «спяшаліся» ў сэксуальнай гульні, і каб гэта было прынята як толькі аб'ектыўнае задавальненне, без чаканняў. «Калі думка адцягвае нас, мы павінны паспрабаваць вывесці яе вонкі, перанакіраваўшы ўвагу на тое, што мы адчуваем, без супраціву, але не адмаўляючыся ад узмацнення нашых адчуванняў», — рэкамендуе ён.
Як працаваць у адзіночку?
- Пачніце з уважлівасці: канцэнтрацыі ўвагі на цяперашнім моманце і цялесных адчуваннях.
- Пазнанне сябе ў сэксуальным плане з захаваннем забабонаў, абмежаванняў, жаданняў і г.д.
- Працуйце пачуцці ў паўсядзённых дзеяннях, напрыклад, з ежай.
- Прымяняйце ўсведамленне цела да інтымных момантаў з самім сабой.
Сільвія Санс таксама дае нам парады, як працаваць з гэтай тэхнікай самастойна. «Можна трэніравацца ласкамі, спрабуючы прыцягнуць увагу да кожнай часткі нашага цела, атрымліваючы асалоду ад адчування ва ўсіх яго аспектах ", - тлумачыць ён і працягвае:" Мы павінны трэніравацца прымаць сябе і накіроўваць свой розум да цяперашняга моманту, дазваляючы адчуванням захапіцца. Пасля гэтага будзе прасцей падзяліцца гэтым з нашым партнёрам».
З іншага боку, гэтая практыка можа быць карыснай для здароўя адносін у пары. Гэта можа палепшыць адносіны, паколькі сэкс больш свядомы, і, як тлумачыць Сільвія Санс, «сэкс, вядома, не самае галоўнае ў адносінах, але гэта клей для пары».
Такім чынам, практыкуючы «Усвядомлены сэкс», мы больш злучаемся з партнёрам, узмацняем задавальненне, мы перастаем турбавацца і нас больш хвалююць пачуцці. «Мы атрымліваем асалоду ад адчуванняў, мы развіваем здольнасць да рэлаксацыі ў розуме і целе, мы злучаемся з цяперашнім момантам, усведамляючы сваю сэксуальнасць і сэксуальнасць іншага», - заключае прафесіянал.
Як працаваць у пары?
- Звязвайцеся позіркам: гэта самы сапраўдны спосаб адчуць сувязь.
- Актывуйце астатнія пачуцці: прыцягненне ўвагі да дотыку, зроку, густу, нюху і гукаў дапамагае атрымаць больш багаты вопыт.
- Утрыманне ўвагі ў сучаснасці: калі розум адыходзіць і мы ўсведамляем, яго можна вярнуць у сучаснасць, звярнуўшы ўвагу на дыханне.
- Няхай унутраны голас гаворыць: калі ёсць мяжа, якую не хочацца пераступаць, або жаданне, трэба выказаць гэта шчыра.
- Чаканні выпуску: ад нас не патрабуюць адпавядаць чаканням, сваім і чужым. Вы проста павінны атрымліваць асалоду ад.
- Смейцеся: сэкс і гумар выдатна спалучаюцца, спрыяюць паслабленню і вылучэнню станоўчых гармонаў.