Калі вы не жадаеце марнаваць шмат часу на фітнес, мы прапануем вам выдатную альтэрнатыву: кароткія трэніроўкі з Трэйсі Андэрсан. З імі вы зможаце прапрацаваць асноўныя праблемныя зоны і зрабіць сваю постаць стройнай і прыгожай.
Апісанне праграмы Webisode Workouts
Спецыяльна для тых, хто не можа шмат часу надаваць фітнесу, Трэйсі выпусціла комплексную кароткую трэніроўку для аздараўлення цела. Пачаць займацца 10-15 хвілін у дзень можа кожны, ці не так? Праграма Webisode Workouts заснавана на вядомай методыцы Трэйсі Андэрсан, якая прадугледжвае камбінаванне рухаў танца і пілатэс.
Дзякуючы унікальным эфектыўным практыкаванням вы зможаце зрабіць сваю постаць стройнай без выяўленай мускулатуры і празмернай выразнасці цягліц. Гэта дасягаецца тым, што Трэйсі выкарыстоўвае пры задзейнічанні дробныя мышцы, якія ўмацоўваюць і падтрымліваюць буйныя мышцы ўсяго цела. Комплекс Webisode Workouts складаецца з трох практыкаванняў:
- Для прэсы (10 хвілін).
- Для рук (10 хвілін)
- Для сцёгнаў і ягадзіц (15 хвілін)
Калі вы ўжо працавалі раней з Трэйсі Андэрсан, большасць практыкаванняў падасца вам знаёмымі. Для заняткаў вам не спатрэбіцца дадатковы інвентар, толькі гантэлі - другая частка комплексу для рук. Таму што праграма толькі функцыянальныя практыкаванні праблемных зон, лепш за ўсё сумяшчаць гэтыя практыкаванні з аэробнай нагрузкай. Вы можаце паглядзець кароткую танцавальную кардыятрэніроўку ад Трэйсі. Гэта дапаможа спаліць тлушч і павялічыць спажыванне калорый.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Разам з трэніроўкамі ад Трэйсі Андэрсан вы справіцеся са сваімі праблемнымі зонамі і зробіць больш, чым схуднець рукі, жывот, сцёгны і ягадзіцы.
2. Заняткі вельмі кароткія (10-15 хвілін), так што вы заўсёды можаце знайсці час для трэніроўкі на працягу дня.
3. Дзякуючы унікальным практыкаванням ад Трэйсі вы зробіце сваю постаць стройнай і вытанчанай, без залішняй выразнасці цягліц. Пры гэтым усе прапанаваныя практыкаванні вельмі даступныя і зразумелыя.
4. Вам не патрэбны спартыўны інвентар, можна нават абысціся без гантэлей.
5. Для стварэння плоскага жывата трэнер выкарыстоўвае не толькі практыкаванні на падлозе, але і рытмічныя практыкаванні, якія неабходна выконваць стоячы. Такім чынам, вы паўнавартасна прапрацуеце асноўныя мышцы.
Платформа BOSU: што гэта такое, плюсы і мінусы, лепшыя практыкаванні з Bosu.
Мінусы:
1. Дасягнуць эфектыўныя вынікі варта абавязкова дадаць у праграму аэробныя практыкаванні. Рэкамендуем паглядзець: 10 лепшых хатніх кардыятрэніровак па 30 хвілін.
2. Трэнер мала кажа праграму. Так што заўсёды трэба глядзець у манітор, каб не прапусціць практыкаванне змены.
Для фанатаў Трэйсі Андэрсан такая трэніроўка стане добрым варыянтам палепшыць сваё цела за абмежаваны час. Чытайце таксама: Трэніроўка Трэйсі Андэрсан для пачаткоўцаў або з чаго пачаць?