Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 98 ккал |
Вавёркі | 20.5 г |
Тлушчы | 1.6 г |
Вугляводы | 0.3 г |
вада | 75.3 г |
Валакно | 0 г |
Халестэрын | 210 мг |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 10 мкг | 1% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.03 мг | 2% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.04 мг | 2% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | такаферол | 0.6 мг | 6% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5.1 мг | 26% |
Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.03 мг | 2% |
Вітамін B9 | фалійная кіслата | 13 мкг | 3% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 220 мг | 9% |
Кальцый | 70 мг | 7% |
Магній | 50 мг | 13% |
Фосфар | 225 мг | 23% |
Натрый | 540 мг | 42% |
жалеза | 1.8 мг | 13% |
Ёд | 110 мкг | 73% |
цынк | 2.1 мг | 18% |
Фтарыд | 100 мкг | 3% |
хром | 50 мкг | 100% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.