Вы збалансавана харчуецеся, высыпаецеся, пацееце некалькі разоў на тыдзень і карыстаецеся SPF перад выхадам на сонца. Вы робіце здаровы выбар практычна ва ўсіх аспектах свайго жыцця, але вы можаце прапусціць адзін невялікі, але вельмі важны нюанс - вітамін D. "Насамрэч, адзін мільярд чалавек ва ўсім свеце адчувае дэфіцыт вітаміна D", паводле Гарвардскай школы Ахова здароўя. ахова здароўя.
падвышаная потлівасць Па словах доктара мед. і прафесар Майкл Холік: «Залішняя потлівасць часта звязана з недахопам вітаміна D. Калі пры стабільнай фізічнай нагрузцы з вас цякуць струменьчыкі поту, варта пракансультавацца з лекарам і здаць аналіз на вітамін D». далікатныя косткі Развіццё шкілета і касцяной масы канчаткова спыняюцца прыкладна ва ўзросце 30 гадоў. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у American Journal of Clinical Nutrition, дэфіцыт вітаміна D можа паскорыць або ўзмацніць сімптомы астэапарозу. На самай справе, практычна немагчыма задаволіць вашыя патрэбы ў вітаміне D толькі з дапамогай дыеты. Для гэтага патрэбны яшчэ адзін фактар – сонца.
Боль Людзі з дыягназам артрыт або фибромиалгия таксама пакутуюць ад дэфіцыту вітаміна D у большасці выпадкаў, так як дэфіцыт прыводзіць да болі ў суставах і цягліцах. Варта адзначыць, што дастатковую колькасць вітаміна D у арганізме можа прадухіліць боль пасля трэніровак і павысіць хуткасць аднаўлення цягліц. перапады настрою Клінічны дыягназ дэпрэсіі часта звязваюць з недахопам вітаміна D. Хоць навука пакуль не можа абгрунтаваць гэты момант, існуе здагадка, што гэты вітамін ўплывае на выпрацоўку гармонаў, якія адказваюць за настрой (напрыклад, серотоніна).