Не спрабуйце стаць экспертам па медытацыі, вы будзеце прагрэсаваць крок за крокам, навучанне медытацыі займае трохі часу, будзьце цярплівыя !

Пачынайце практыку медытацыі павольна, не спяшаючыся.

Пачніце з 2 хвілін, потым з 5, потым з 10 і гэтак далей. Будзем спадзявацца, што кожны тыдзень патроху павялічвайце, але пачынайце з малога.