змест
Пазваночнік - галоўная апора нашага цела, яго стрыжань. Утвараючы восевай шкілет, разам з прымацаванымі да яго рэбрамі ён абараняе жыццёва важныя органы - лёгкія і сэрца ад механічных пашкоджанняў, удзельнічае ў рухах цела, акрамя таго, менавіта дзякуючы хрыбетніку ажыццяўляецца функцыя вертыкальнага становішча.
Спінны мозг размешчаны ў касцяным корпусе хрыбетнага слупа, ад якога адыходзяць нервовыя карэньчыкі да ўсіх органаў і тканак цела. З'яўляючыся правадніком нервовых імпульсаў, выходных ад галаўнога мозгу, спінны мозг падзелены на сегменты, якія адказваюць за працу розных структур арганізма.
Гэта цікава:
У чалавека, як і ў жырафа, шыйны аддзел пазваночніка складаецца з сямі пазванкоў. Розніца толькі ў тым, што даўжыня аднаго шыйнага пазванка ў чалавека складае 2.5-3 см, а ў жырафа - 31-35 см!
Здаровае харчаванне для пазваночніка
- Зеляніна і ліставыя гародніна. У іх утрымліваецца вялікая колькасць арганічнага кальцыя, які неабходны для забеспячэння трываласці кожнага пазванка. Асабліва карысныя салера, шпінат, люцэрна і зеляніна.
- Малочныя прадукты, тварог і сыр. Натуральнае малако, кефір, ёгурты і іншыя малочныя прадукты неабходныя для крэпасці ўсяго касцявога апарата, у тым ліку і хрыбетніка. Пры гэтым які змяшчаецца ў іх кальцый не мае тэндэнцыі адкладацца ў выглядзе камянёў, а цалкам расходуецца на патрэбы касцяной сістэмы арганізма.
- Лук і часнык. Яны абараняюць спінны мозг ад інфекцыйных захворванняў, умацоўваючы імунітэт арганізма.
- Морква. Гэта выдатны антыаксідант, моркву здольная запавольваць працэсы старэння арганізма. Ўжыванне маркоўнага соку з малаком спрыяе росту і аднаўленню касцяной тканіны.
- Тоўстая рыба і морапрадукты. Яны ўтрымліваюць арганічны фосфар і поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, неабходныя для трываласці пазванкоў.
- Жэле, храсткі і багавінне. Гэтыя прадукты багатыя рэчывамі, якія забяспечваюць нармальную працу межпозвонковых дыскаў.
- Печань рыбы, яечны жаўток і сметанковае масла. Яны багатыя вітамінам D, які адказвае за падтрыманне кальцыя ў пазванках.
- Селядзец і аліўкавы алей. Крыніцы вітаміна F, які аказвае супрацьзапаленчае дзеянне на пазваночнік.
- Цытрусавыя, парэчка і шыпшыннік. Яны з'яўляюцца надзейнымі крыніцамі вітаміна С, які адказвае за харчаванне хрыбетніка.
Агульныя рэкамендацыі
Каб забяспечыць здароўе пазваночніку, яго неабходна паўнавартасна харчаваць, а таксама сачыць за выкананнем наступных рэкамендацый:
- Спаць варта на роўнай і досыць мяккай ложку.
- Выконвайце рэжым працы і адпачынку. Весці актыўны лад жыцця. Неабходна займацца спецыяльнай лячэбнай гімнастыкай для пазваночніка, якая выправіць выправу і ўмацуе мышцы спіны.
- Ешце ўмерана. Разгрузачныя дні або лячэбнае галаданне добра чысцяць арганізм ад таксінаў, паскараюць вывядзенне соляў з арганізма.
- Ўмацоўвайце імунітэт арганізма. Гэта дапаможа прадухіліць запаленне спіннога мозгу і падтрымае вашу пільнасць і актыўнасць.
- Каб пазбегнуць дэфармацыі пазванкоў, неабходна навучыцца правільна падымаць цяжару.
- Варта пазбягаць нязручнай абутку, якая можа змяніць хаду. У выніку нашэння такой абутку высокі рызыка дэфармацыі пазваночніка і межпозвоночных дыскаў.
- Станоўчы ўплыў на здароўе пазваночніка аказваюць наступныя працэдуры: масаж, мануальная тэрапія, лячэбная гімнастыка, сустаўная гімнастыка, гірудатэрапія (лячэнне п'яўкамі), іглаўколванне.
- З нетрадыцыйных метадаў лячэння хрыбетніка добра зарэкамендавалі сябе сістэмы Кацузо Нішы і Поля Брэгга. З сучаснасці сістэма Валянціна Дикуля вядомая ва ўсім свеце. Гэты чалавек не толькі змог перамагчы хваробу пазваночніка, але і з дапамогай сваіх кніг і семінараў вучыць гэтаму іншых людзей.
Народныя метады аздараўлення пазваночніка
Існуе мноства розных рэцэптаў для здароўя пазваночніка. Самым папулярным сродкам ад хвароб пазваночніка з'яўляецца газа. Яго змешваюць з піхтавым алеем, бурачным сокам або вострым перцам. Лічыцца, што керасінавыя кампрэсы карысныя пры рэўматызме, ішыяс і радыкуліце.
Народная медыцына раіць у якасці дадатковых сродкаў выкарыстоўваць адвар бярозавых нырак, расціранне бярозавых нырак, а таксама гарачыя кампрэсы з тапінамбура.
Шкодныя прадукты для пазваночніка
- Кава, чай, газаваныя напоі… З касцяной тканіны выдаляецца кальцый, які размягчает пазванкі, павялічваючы рызыку дэфармацыі пазваночніка.
- Алкаголь… У выніку спазму сасудаў парушаецца харчаванне касцяной і храстковай тканіны хрыбетніка, а таксама спіннога мозгу.
- аўсянка… Перашкаджае засваенню кальцыя.
- Тлустае мяса… З-за ўтрымання вялікай колькасці халестэрыну ён можа парушаць праходнасць сасудаў, у выніку чаго пагаршаецца харчаванне хрыбетніка.
- Соль… Празмернае ўжыванне солі прыводзіць да затрымкі вадкасці ў арганізме. Гэта таксама можа паўплываць на здароўе спіннога мозгу, размешчанага ўнутры хрыбетніка. Ён можа быць здушаны з-за наяўнасці побач з ім буйных крывяносных сасудаў, запоўненых вадкасцю.