Срагі з гантэлямі

Срагі з гантэлямі — тэхніка практыкаванняў:

1. Устаньце прама з гантэлямі ў кожнай руцэ. Рукі накіраваны ўніз. Далоні звернутыя да сцёгнаў.
2. На ўдыху падніміце гантэлі як мага вышэй. Затрымаеце плечы ў самым высокім становішчы на ​​1-2 секунды. Рада: пры выкананні практыкаванняў старайцеся не задзейнічаць біцэпсы. Прапрацоўваць трэба толькі плечы.
3. Павольна апусціце гантэлі.

Відэа практыкаванне: