Цяга да грудзей у стылі сумо

Цяга гіры да грудзей у стылі сумо — тэхніка практыкаванняў:

1. Пастаўце гіру на падлогу паміж яго ног. Ногі расстаўце шырока і вазьміцеся за гіру рукамі. Трымайце грудзі і галаву вертыкальна. Вочы глядзяць уверх. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
2. Пачніце практыкаванне з выпроствання каленяў. Вельмі важна пры выкананні практыкаванняў трымаць спіну роўна. Калі вы ўстаеце, цягніце цяжар ад таліі да падбародка (грудзі), імкнучыся максімальна выкарыстоўваць трапецыю.
3. Вярніцеся ў зыходнае становішча. Памятаеце, што спіну заўсёды трэба трымаць роўна.