Расцяжэнне плечавы мышцы

Расцяжка плечавы мышцы — тэхніка практыкаванняў:

1. Ляжце на правы бок так, каб частка рукі ад локця да пляча апынулася на стрыжні. Паспрабуйце накіраваць гэтую частку рук уздоўж цела, як паказана на малюнку. Вонкавая частка біцэпса прыціскаецца да валіка.
2. Падніміце сцягно, абапіраючыся толькі на руку і нагу. Затрымаецеся ў такім становішчы на ​​10-30 секунд, затым павярніцеся на іншы бок, паўтарыце расцяжку.