Унутры многіх з нас часам гучаць такія фразы: «Навошта іншым ёсць тое, чаго няма ў мяне?», «Чым я горш?», «Ды ў іх няма нічога асаблівага!». Мы злуемся, але рэдка задумваемся аб псіхалагічным значэнні зайздрасці. Сацыяльны псіхолаг Аляксандр Шахаў упэўнены, што ад гэтага пачуцця немагчыма пазбавіцца, але яно можа спатрэбіцца нам.
Калі мы пашукаем у інтэрнэце вызначэнне зайздрасці, то тут жа знойдзем цытаты вялікіх мысляроў. Гэта таксама «прыкрасць да чужога дабра або дабром», па словах Уладзіміра Даля, аўтара самага вядомага слоўніка рускай мовы. Гэта «незадавальненне пры выглядзе чужога шчасця і задавальненне ад уласнага няшчасця», па словах філосафа Спінозы. Гэта таксама тое, што «закладае пачатак разладу паміж людзьмі», паводле Дэмакрыта, яшчэ больш старажытнага філосафа.
Два падыходы да чужога поспеху
У кожнага чалавека ёсць натуральнае жаданне параўноўваць сябе з іншымі. Колькі б нам ні казалі, што гэта дрэнна, неэфектыўна і гэтак далей, ад гэтага жадання немагчыма пазбавіцца. Але самае важнае тут - як вы ставіцеся да выніку такога параўнання.
Напрыклад, нехта быў больш паспяховым, чым вы, на працы, у школе, у асабістым жыцці або ў стварэнні прыгожай фігуры, і вы можаце ім захапляцца. Падумайце: «Гэта выдатна! Калі гэта зрабіў гэты чалавек, то я магу дабіцца таго ж». І атрымаеце магутны зарад матывацыі на шляху да жаданага.
Зайздрасць выклікае пачуццё бездапаможнасці і суправаджаецца комплексам негатыўна афарбаваных перажыванняў.
Іншы варыянт - акунуцца ў бездань зайздрасці, загразнуць у ёй усё глыбей і глыбей, пакуль яна не пачне разбураць вашу псіхіку і жыццё.
Той, хто параўноўвае сябе з іншымі, заўсёды задаецца пытаннем: «Чаму ў іх ёсць, а ў мяне няма?» А ў выпадку зайздрасці дае сабе адказ: «Таму што я горш». І калі чалавек лічыць, што ён горшы, ён пачынае верыць, што ніколі не дасягне таго, чаго хоча. Таму галоўны дэвіз зайздрасці: «У іншых ёсць, а ў мяне ніколі не будзе. Каб і ў іх не было!»
Адчуйце розніцу з папярэднім прыкладам пазітыўнага параўнання, дэвіз якога: «У іншых ёсць, і ў мяне будзе».
Нянавісць і самаразбурэнне
Зайздрасць выклікае пачуццё бездапаможнасці і суправаджаецца комплексам магутных негатыўна афарбаваных перажыванняў. Чалавек пакутуе з-за таго, што ў іншых ёсць тое, што яму патрэбна, але недаступна яму (як ён сам думае).
Гэтую эмацыйную энергію трэба неяк выкінуць, накіраваць на нешта. Таму нярэдка зайздроснік пачынае ненавідзець аб'ект сваёй зайздрасці замест таго, каб зрабіць нейкія дзеянні, каб змяніць уласнае жыццё.
Аднак адкрыта выяўленая нянавісць зрабіла б занадта відавочным, што чалавек зайздроснік. Навакольныя бачылі б яго дробным, няўпэўненым у сабе, разумелі, што ў яго дрэнны характар, смяяліся з яго. Таму большасць зайздроснікаў імкнуцца завуаляваць, замаскіраваць свае сапраўдныя эмоцыі.
Якая агульная схема ўздзеяння зайздрасці на нашу псіхіку?
- Гэта правакуе развіццё дакучлівых думак.
- Назойлівыя думкі выклікаюць негатыўныя эмоцыі.
- Зайздроснік, раздзіраецца дакучлівымі думкамі і негатыўнымі эмоцыямі, становіцца жоўцевым (у народзе нават ёсць выраз «пазелянеў ад зайздрасці»). Ён канфліктуе з іншымі, застаецца адзінокім і сацыяльна ізаляваным.
- Доўгі знаходжанне ў такім стане прыводзіць да неўрозаў і псіхасаматычных захворванняў, якія часцей за ўсё звязаны з жоўцевай бурбалкай, печанню, кішачнікам і падстраўнікавай залозай.
Справа ў самаацэнцы
Самае галоўнае тут - прычына зайздрасці. Гэта вынікае з нізкай самаацэнкі. Зайздроснік нічога не робіць, каб дасягнуць таго ж, што і аб'ект яго зайздрасці: ён баіцца дзейнічаць. Ён баіцца, што ў яго нічога не атрымаецца, навакольныя гэта заўважаць і пачнуць да яго дрэнна ставіцца.
Гэта асноўны спосаб перамагчы зайздрасць. Змагацца трэба не з ім як такім — значна больш эфектыўна будзе павысіць самаацэнку. І тады зайздрасць будзе наведваць вас усё радзей.
Па-сапраўднаму захапляцца навакольнымі можна толькі ўсвядоміўшы ўласную каштоўнасць, унікальнасць і самабытнасць.
Бо калі верыць у сябе, у сваю значнасць, то, гледзячы на чужыя дасягненні, можна ўбачыць магчымасці для ўласнага росту. А лепшы лек ад атрутнага дзеяння зайздрасці - гэта шчырае захапленне іншымі людзьмі.
Аднак і тут пытанне ўпіраецца ў самаацэнку: па-сапраўднаму захапляцца іншымі можна, толькі ўсвядоміўшы ўласную каштоўнасць, унікальнасць і непаўторнасць.
Такім чынам, зайздрасць можна разглядаць як відавочны паказчык таго, што трэба папрацаваць над сваёй самаацэнкай. І тады тыя «хачу, але дакладна не атрымаю», якія прычынілі вам пакуты, ператворацца ў «хачу і абавязкова гэтага даб'юся».