Асцярожна, ачышчальны курс - гэта не дыета. Ён не прызначаны для пахудання. Вось што пажадана ўжываць: 

Аддавайце перавагу лёгкім стравам, большая частка якіх ідзе на садавіну і гародніну. Выбірайце асабліва тыя, якія ўтрымліваюць вітамін С, такія як цытрусавыя або ацэрола, рабіце стаўку на гатаванне на пару, што дазваляе захаваць вітаміны і пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў гародніне, без дадання тлушчу (брокалі, зялёныя бабы і г.д. ...) і дадайце у меню некаторыя дрэнажныя і антыаксідантныя прадукты, такія як чорная рэдзька, артышок або лімон.

Разнастаіце яго меню каб не стамляцца і есці з задавальненнем. Мяняйце густы і колеры, каб зрабіць вашыя талеркі прыгожымі і апетытнымі. Пазбягайце тлустага мяса і аддавайце перавагу нятлустаму мясу, напрыклад, курыцы або індычцы, каб насыціцца жывёльным бялком, або нават соі або тофу з-за ўтрымання ў іх расліннага бялку.  

Пазбягайце стымулятараў як кава, алкаголь і цыгарэты. Скарыстайцеся магчымасцю скараціць або нават цалкам кінуць паліць! Выключыце або паменшыце са свайго рацыёну рафінаваны цукар і жывёлы тлушчы з занадта высокім утрыманнем насычаных тлустых кіслот. Зялёны чай з'яўляецца добрай альтэрнатывай кавы, так як ён вельмі багаты антыаксідантамі.