Гэта трэцяя спецыяльная дыета, якая з'явілася за апошнія месяцы. На гэты раз мы прадстаўляем адно з самых ацэненых дыетолагамі меню практычна ўсяго свету!
ЦЕЛА – якія ў нас адносіны з нашым целам?
Марозіва астудзіць! 10 фактаў пра марозіва, якія вы абавязкова павінны ведаць
Што такое дыета DASH?
DASH - гэта абрэвіятура ад "дыетычныя падыходы да спынення гіпертаніі", ён быў створаны для прафілактыкі і лячэння гіпертаніі. На працягу многіх гадоў меню DASH займае лідзіруючыя пазіцыі ў спісе самых здаровых дыет, рэкамендаваных дыетолагамі і лекарамі ўсяго свету.
Вы можаце ўбачыць поўны спіс тут: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Пра што гэтая дыета?
Перш за ўсё, ім багатыя гародніна, садавіна, цельнозерновые прадукты, абястлушчаныя і нятлустыя малочныя прадукты. Таксама важна ёсць бабовыя, арэхі і семечкі. Таксама ў гэтую дыету ўваходзяць рыба і птушка.
Варта абмежаваць чырвонае мяса, прысмакі, салодкія напоі і соль. Характарызуецца высокім утрыманнем калію, кальцыя, харчовых валокнаў і нізкім утрыманнем натрыю, насычаных тлустых кіслот, халестэрыну і агульнага тлушчу.
Дыета DASH ужо дзейнічае
Нашы планы дыеты DASH заснаваныя на смачных і разнастайных рэцэптах з прадуктаў, якія можна знайсці ў кожнай краме. Як частка плана дыеты, вы будзеце атрымліваць новае меню кожны тыдзень, адаптаванае да вашых налад. Калі які-небудзь з рэцэптаў вам не спадабаўся, вы лёгка можаце яго замяніць!
Усю прапанову можна паглядзець тут: https://.pl/dieta/dash.html.
- каментары