Вада валодае унікальнымі лячэбнымі ўласцівасцямі. Ён прыносіць супакой у чалавечы розум, аздараўляе цела і здавальняе смагу. Многія людзі набіраюцца сіл, слухаючы шум марскіх хваль або сузіраючы з'явы прыліваў і адліваў. Выгляд велічнага вадаспаду можа выклікаць пачуццё трапятання. Стомлены розум адчувае палёгку, калі погляд яго ўладальніка бачыць пырскі фантана або спакойнае плынь ручая. Цёплы душ або купанне ў джакузі расслабляе, а халодны душ бадзёрыць. Дзесяць хвілін, праведзеных у басейне, могуць напоўніць вас пачуццём дабрабыту і пазбавіць ад трывогі. Вадкая вада разам з іншымі яе формамі (лёдам і парай) выкарыстоўваецца для палягчэння болю, зняцця трывогі, лячэння расстройстваў і г. д. Тэрапеўтычнае выкарыстанне вады мае доўгую гісторыю. Лазні былі вядомыя яшчэ ў Старажытным Егіпце, Грэцыі і Рыме. Гіпакрат прапісваў купанне ў крынічнай вадзе як лекі. Рымскія лекары Цэльс і Гален лячылі сваіх пацыентаў кантрасным душам. Ісламская лазня (хамман) выкарыстоўвалася для ачышчэння, адпачынку і задавальнення. Баварскі манах айцец Себасцьян Кнайп (1821–1897) адыграў вялікую ролю ў папулярызацыі тэрапеўтычнага выкарыстання вады ў дзевятнаццатым стагоддзі. У Аўстрыі ў пачатку дзевятнаццатага стагоддзя Вінцэнт Прысніц (1790-1851) стаў міжнароднай знакамітасцю дзякуючы сваёй сістэме гідратэрапіі. Водная тэрапія таксама была папулярная ў Батл-Крык у часы Джона Харві Келога (1852-1943). Водалячэнне захоўвае сваю папулярнасць і сёння. Мінеральныя крыніцы выкарыстоўваюцца для лячэння мігрэні, цягліцавых траўмаў і ліхаманкі. Гарачая вада расслабляе, а халодная стымулюе. Чым больш тэмпературны кантраст, тым мацней эфект. Чаргаванне халоднай і гарачай вады можа стымуляваць крывяносную сістэму і палепшыць імунную функцыю. Для дасягнення выніку дастаткова трох хвілін гарачага душа або аблівання, а затым 20-30 секунд халоднага душа. Лячэнне водамі ўключае абціранні, кампрэсы, вільготныя абкручванні, нажныя ванны, басейн і душ. Эфектыўная гідратэрапія патрабуе часу і ведаў.
Як правіла, халодная вада выкарыстоўваецца для памяншэння запалення. Гідратэрапія анкалагічных хворых спрыяе таму, што ў іх арганізме павялічваецца колькасць лейкацытаў. Лячэнне халоднай вадой хворых хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх зніжае частату інфекцый, павялічвае колькасць лейкацытаў і паляпшае самаадчуванне. Лячэнне вадой выкарыстоўваецца пры лячэнні рэўматоіднага артрыту, астэаартоз, анкілозіруюшчый спондилоартроза, сіндрому фибромиалгии і абмаражэнняў. Настоі фізіялагічнага раствора могуць палегчыць сімптомы вострага гаймарыту. Для пацыентаў з хранічнай сардэчнай недастатковасцю цёплыя ванны або сауна ўмеранай тэмпературы дапамагаюць палепшыць працу сэрца. Гідратэрапія карысная дзецям, якія пакутуюць астматычным бранхітам. Цёплая вада здымае спазмы тоўстай кішкі. Пакеты з лёдам можна выкарыстоўваць для лячэння боляў у спіне, вывіхаў, траўмаў каленаў і гемарою. Пара часта выкарыстоўваецца ў спалучэнні з эфірнымі алеямі, якія ўдыхаюць пры лячэнні рэспіраторных захворванняў. Гідратэрапія дазваляе хутка аднавіцца пасля фізічнай нагрузкі. Душ і плаванне ў басейне на працягу трыццаці хвілін могуць знізіць артэрыяльны ціск, пульс і стомленасць больш эфектыўна, чым паўгадзінны сон. Ванны з травянымі экстрактамі могуць быць асабліва карысныя для стрэсавых і стомленых людзей.
Ёсць некалькі спосабаў падрыхтоўкі травяных ваннаў. 1. Пракіпяціце паўшклянкі травы ў адной кварце (1,14 л) вады ў закрытай рондалі на працягу пятнаццаці хвілін. Пакуль зёлкі закіпаюць, прыміце кароткі душ, каб ачысціць арганізм, затым напоўніце ванну гарачай або цёплай вадой. Вадкасць трэба выліць у ванну, затым загарнуць травы ў махровую тканіну і вытрымаць у ванне не менш за дваццаць хвілін, а затым расцерці гэтым пучком цела. 2. Паўшклянкі травы падстаўце пад праточную ваду, пажадана гарачую. Вы можаце накрыць каналізацыю тонкай сеткаватай тканінай, каб травы не забівалі трубы. Вытрымаеце ванну на працягу дваццаці-трыццаці хвілін. 3. Напоўніце тонкі мяшочак з тканіны паловай шклянкі зёлак, пакладзеце яго ў ваду для купання або прывяжыце да крана, каб гарачая вада цякла праз зёлкі і напаўняла ванну. Зноў вытрымаеце на працягу дваццаці-трыццаці хвілін. Некаторыя травы асабліва эфектыўныя. Напрыклад, вы можаце ўзяць жменю такіх траў, як валяр'яна, лаванда, ліпа, рамонак, хмель і корань лапуха, і дадаць іх у ванну па адной з вышэйпералічаных схем. Вытрымаеце трыццаць хвілін. Іншая камбінацыя траў можа ўключаць хмель, ліпу, валяр'яну, рамонак, крываўнік і пассифлору. Вы можаце скарыстацца адным з рэцэптаў, прыведзеных вышэй, або закіпяціць травы ў літры (1,14 літра) вады, затым выпіць палову шклянкі вадкасці (па жаданні можна дадаць лімон і мёд), а астатняе выліць у ванна. У працэсе замочвання травы ў ванне можна чытаць, медытаваць, слухаць спакойную музыку ці проста сядзець моўчкі, засяродзіўшыся на саморасслаблении. Увогуле, каб водалячэнне было эфектыўным, варта прытрымлівацца наступных агульных парад. Для зняцця стрэсу можна скарыстацца нейтральнай ваннай (тэмпературай 33-34 градуса Цэльсія), блізкай да тэмпературы скуры. Вада з тэмпературай 38-41 градус падыходзіць для паслаблення напружаных цягліц і памяншэння боляў у пазваночніку. (Тэмпература вышэй за 41 градус не рэкамендуецца, бо яна можа занадта хутка павысіць тэмпературу цела, ствараючы штучнае цяпло.) Вы можаце прыняць халодны душ адразу пасля ванны. Гэта выкліча ўзмацненне кровазвароту і прыліў энергіі. (Падобны эфект дае чаргаванне халоднага і гарачага душа - тры хвіліны халоднага душа і трыццаць секунд гарачага душа і г.д.) Не заставайцеся пад душам больш за 15-20 хвілін, асабліва калі ў вас высокі крывяны ціск ці захворваннях сардэчна-сасудзістай сістэмы. Вечар - лепшы час для водных працэдур. Людзі, якія ўвечары прымаюць ванну або душ, лепш засынаюць і атрымліваюць асалоду ад больш глыбокага сну.