Шкода ці карысць спартыўнага харчавання?
Спартовае харчаванне вядома спартсменам вельмі даўно. Калі ён з'явіўся, меркаванні аб яго карысці былі зусім розныя, хтосьці падтрымліваў такую неабходнасць, хтосьці крытыкаваў. Сёння многія ўжо даўно ацанілі станоўчыя якасці спартыўных дабавак і вітамінаў. Але ўсё ж ёсць скептыкі, якія перакананыя ў адваротным. Асабліва лёгка пераканаць у небяспецы спартыўнага харчавання пачаткоўцаў, якія яшчэ не маюць поўнага ўяўлення аб тым, што гэта такое на самай справе. Паспрабуем коратка адказаць на частыя негатыўныя меркаванні, якія сустракаюцца ў грамадстве.
Ёсць доля людзей, якія лічаць, што спартовае харчаванне цяжка купіць і што гэта хімічны прадукт. Уласна, нічога падобнага пра яго сказаць нельга. Гэта толькі натуральныя інгрэдыенты, якія вырабляюцца шляхам сучаснай апрацоўкі. У працэсе іх вырабу з прадуктаў здабываюцца карысныя рэчывы, выключаюцца ўсе тлушчы і калорыі. Такім чынам, прыём спартовага харчавання дазваляе папоўніць арганізм неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі.
Яшчэ адно памылковае сцвярджэнне - спартыўныя дабаўкі ўплываюць на вылучальную і стрававальную сістэмы, а менавіта перагружаюць яе. На самай справе спартовае харчаванне - гэта не што іншае, як харчовыя дабаўкі, якія не могуць цалкам паўплываць на стрававальную сістэму. Такім чынам, харчаванне спартсмена ні ў якім разе не можа складацца выключна з дабавак, толькі ў комплексе з паўнавартасным здаровым харчаваннем, у якасці прыкорму. Да таго ж пачаткоўцы звычайна ўпэўненыя, што спартовае харчаванне - зусім непатрэбнае дадатак да рацыёну. А пры комплексным і пісьменным падыходзе да штодзённага прыёму ежы ўсе неабходныя рэчывы можна атрымаць са звычайных прадуктаў. Безумоўна, вітаміны і мінералы ўтрымліваюцца ў ежы, проста для таго, каб атрымаць неабходную сутачную дозу, часам трэба з'ядаць такую колькасць тых ці іншых прадуктаў, якое чалавек не можа з'есці.
Яшчэ адна вядомая памылка пры фізічных нагрузках - няўважлівае стаўленне да рэакцыі свайго арганізма на заняткі спортам. Вядома, што фізічная актыўнасць - гэта стрэс для арганізма. Акрамя таго, падчас заняткаў спортам разам з плямай вымываюцца многія неабходныя рэчывы, і патрэба ў іх застаецца. Таму для якаснага і хуткага іх папаўнення няма нічога лепш спартовага харчавання. Акрамя таго, гэта дазваляе палепшыць стан спартсмена падчас трэніроўкі, знізіць стрэс арганізма пасля яе і дасягнуць жаданага выніку значна хутчэй і без шкоды для здароўя, без знясілення.
І, напрыканцы, хацелася б адзначыць пануючае меркаванне аб дарагоўлі спартыўнага харчавання. Нельга сказаць, што гэта танна, але казаць, што гэта недаступна многім, таксама не мае сэнсу. Па-першае, спорт сам па сабе таксама не з'яўляецца бясплатным, таму звычайна людзі з нізкім узроўнем даходу не могуць дазволіць сабе наведванне спартзалы. Але справа не ў гэтым. У пачатку прыёму спартовага харчавання чалавеку ўжо не трэба прымаць шмат прадуктаў, харчаванне якіх патрабавалася для падтрымання нармальнага ўзроўню вітамінаў і мінералаў. Гэта азначае, што выдаткі на звычайныя прадукты зніжаюцца.
Ёсць шмат пытанняў аб шкодзе спартыўных дабавак і да гэтага часу існуюць прадузятасці аб немэтазгоднасці іх выкарыстання і пабочных эфектах. Катэгарычна нельга сказаць, што пабочных эфектаў быць не можа, яны могуць узнікнуць пры няправільным прыёме і непісьменным падыходзе да сілкавання. А каб гэтага пазбегнуць, неабходна звярнуцца да спецыяліста. заўважце, што любы дасведчаны лекар і прафесійны трэнер зможа параіць спартовае харчаванне ў тым аб'ёме, які неабходны для дасягнення канкрэтнай мэты.