Тлумачэнне начных сноў - занятак, вядомае чалавецтву з глыбокай старажытнасці. Але сучасныя метады дазваляюць зрабіць расшыфроўку больш дакладнай і індывідуальнай. Наш журналіст пабываў на трэнінгу і паразмаўляў з аўтарам новай методыкі, з дапамогай якой можна самастойна расшыфроўваць сны.
Я першы раз у жыцці пайшла на трэніроўку. Магчыма, таму так многае падалося мне дзіўным. Напрыклад, расказваць сон незнаёмаму чалавеку патрабавалася значна больш адкрытасці, чым я прывык, і пачыналася з таго, што пары ўспаміналі сны, якія мы бачылі ў розны час. І часам былыя сны былі ярчэйшыя за тыя, што сніліся яшчэ ўчора. Потым кожны выбраў адну мару для дэталёвага аналізу.
Вядучы Антон Вараб’ёў растлумачыў, як гэта зрабіць: сярод герояў сну мы вылучылі галоўных, замалявалі іх (для мяне новы вопыт!), задалі пытанні па спісе і адказалі, апынуўшыся ў месца таго ці іншага героя.
І зноў я здзівіўся: усё маё ранейшае разуменне сну паплыло. Тыя, хто здаваўся няважным, выконвалі галоўныя ролі, і іх рэплікі раз-пораз гучалі нечакана, хоць я іх нібы сам складаў. Магчыма, гэта больш падобна на «слуханне», чым «прыдумванне»… За чатыры гадзіны мы атрымалі схему самастойнай працы са снамі. Засталося ўсяго некалькі пытанняў.
Псіхалогія: у чым розніца паміж папулярнымі соннік і прафесійнай трактоўкай?
Антон Вараб'ёў: Агульнае значэнне сімвалаў соннікі даюць без уліку вашага асабістага вопыту. Гэта значыць, калі вам сніцца кацяня, то гэта да непрыемнасцяў, незалежна ад таго, з чым у вас асацыююцца кацяняты. Часам такая трактоўка мае сэнс, але часцей аказваецца сумніўнай.
У сучаснай псіхалогіі інтэрпрэтацыя сімвалаў на аснове культурна-гістарычнага сэнсу разглядаецца толькі як дадатковы метад. Сам Юнг казаў, што да кожнага пацыента трэба ставіцца індывідуальна. Важна, што азначае для вас сімвал, з якімі перажываннямі ён асацыюецца.
Чым практыка вашай мары адрозніваецца ад іншых?
Звычайна сны разглядаюць як нешта цэласнае і непадзельнае, а асноўная ўвага накіравана на сюжэт. Мой метад прапануе вылучыць галоўных герояў: летуценніка, фон, тых персанажаў, якія здаюцца вам значнымі, і мець зносіны з імі.
Калі за вамі гоніцца монстар, шафа ці невядомае «яно», спытайцеся, чаму яны гэта робяць. Калі вас атачаюць дамы або лес, спытайцеся ў іх: «Чаму менавіта вы тут?» І самае галоўнае, пытайцеся, што яны хочуць вам сказаць.
Звярніце ўвагу на тое, што фон і яго дэталі таксама з'яўляюцца дзеючымі асобамі і, магчыма, нясуць карысную для тлумача сноў інфармацыю. Яшчэ адно адрозненне ў тым, што дадзеная тэхніка створана для самастойнай працы.
Што дае разуменне іх сноў?
Разуменне сябе. Сны - гэта дакладнае адлюстраванне таго, што адбываецца ў несвядомым. Чым больш мы працуем са снамі, тым хутчэй пераходзім ад цьмяных здагадак аб іх значэнні да таго, што несвядомае становіцца мудрым настаўнікам, які падказвае нам, як палепшыць сваё жыццё. Многія з рашэнняў, якія я прымаў у сваім жыцці, з'яўляюцца несвядомымі падказкамі, якія прыходзяць са сноў.
Ці ўсе сны вартыя тлумачэння, ці яны бескарысныя?
Усе сны маюць свой сэнс, але асаблівую ўвагу карысна звярнуць на тыя, якія «чапляюць». Калі сон круціцца ў галаве некалькі дзён, ён выклікае цікавасць — значыць, зачапіў. Такія сны звычайна ўтрымліваюць падказкі аб тым, што вас хвалюе ў жыцці: выбар кар'еры, дасягненне мэтаў, стварэнне сям'і.
А сны, якія не запамінаюцца, не ўлоўліваюць, больш звязаны з рэшткамі дзённых падзей.
Ці варта хвалявацца тым, хто наогул не бачыць сноў?
Вы не павінны хвалявацца. Усе бачаць сны, толькі ў рознай колькасці, а некаторыя іх не памятаюць. З імі могуць працаваць тыя, хто памятае нейкія запамінальныя эпізоды сноў.
Як паказвае вопыт, чым часцей мы звяртаемся да сваіх сноў, аналізуем іх, тым часцей яны сняцца. А для тых, хто зусім не памятае сны, ёсць іншыя спосабы самапазнання, напрыклад, вывучэнне фантазій.
Ці падыходзіць ваша методыка для аналізу фантазій?
Ды таму што фантазія - гэта нешта накшталт фонавага сну наяве. Яно непасрэдна звязана з уяўленнем, а значыць, з несвядомым.
Часам за ноч бывае некалькі сноў. Ці трэба іх раздзяляць, ці можна аналізаваць разам?
Хоць бы на першым часе лепш разысціся. Так вы зможаце сканцэнтравацца на тым баку, які вас цікавіць, не губляцца, пераходзячы ад адной мары да іншай, зразумець тэхніку і асвоіць усе яе крокі.
Аднак калі іншы сон захоплівае, калі жаданне ісці да яго не адпускае, смела тлумачыце яго! Падчас працы вы будзеце заўважаць асацыятыўныя ланцужкі: успаміны пра дзённыя падзеі або іншыя сны. Гэта дапаможа ў інтэрпрэтацыі.
Я за тое, каб людзі праявілі крэатыўнасць у адаптацыі метадалогіі. Вы можаце, напрыклад, змяніць спіс пытанняў, дадаць або нават выдаліць якія-небудзь этапы. Тая методыка, якая цяпер даступная, — гэта вынік майго вопыту і майго бачання працы. Я правярала яго эфектыўнасць на сабе, на кліентах, на ўдзельніках трэнінгу. Пасля асваення вы можаце наладзіць яго пад сябе.
Ці варта аналізаваць кашмары?
Я б не раіў пачынаць з кашмараў. Ёсць рызыка сутыкнуцца са старымі псіхалагічнымі траўмамі, страхамі і ўпасці ў непрыемныя стану, і тады патрабуецца падтрымка з боку. З усім, што звязана з кашмарамі, перыядычнымі снамі і снамі, якія выклікаюць моцны эмацыйны водгук, рэкамендую звяртацца да спецыялістаў, а не займацца самастойна.
Чым мы рызыкуем, калі аналізуем сны самастойна, і як пазбегнуць рызыкі?
Галоўная рызыка - даведацца праўду пра сябе. Ад гэтага нельга і не трэба пазбягаць, бо праўда пра сябе карысная, гэта мэта нашай працы. Гэта дапамагае быць у кантакце з самім сабой, унутраным і знешнім светам, выразна бачыць, што ў жыцці галоўнае, а што другаснае.
Але сустрэча з ёй можа быць непрыемнай, асабліва калі мы доўгі час жылі асобна ад саміх сябе. Бо праўда разбурае старыя ўяўленні пра нас саміх, і паколькі мы да іх прывыклі, гэта можа нашкодзіць. У такіх выпадках прапаную звярнуцца да спецыялістаў: яны прапануюць дадатковыя спосабы прапрацоўкі і эмацыйную падтрымку.
Увогуле, чым раней мы пачнем займацца самапазнаннем, тым лепш для нас. Псіхолагі ведаюць, што адно з самых распаўсюджаных шкадаванняў - гэта марна патрачаны час. Мы губляем яго таму, што не звярталі ўвагі на сігналы, якія дасылаў нам унутраны свет.
Калі лепш пачынаць аналіз сноў: адразу пасля абуджэння, праз некалькі гадзін, сутак?
Калі заўгодна. Сны не маюць тэрміну прыдатнасці. Калі вас цікавіць сон, значыць, ён звязаны з рэальным вопытам.
Кніга, у якой вы прадстаўляеце методыку, мае смешную назву…
«Як я парваў свой соннік». Гэта таму, што для разумення сноў патрэбныя не гатовыя сэнсы, як у слоўніку сноў, а алгарытм пошуку асобных сэнсаў. У кнізе тры раздзелы.
Першы — пра тое, як падзяліць містычную і псіхалагічную інтэрпрэтацыю: гэта неабходная тэарэтычная падрыхтоўка. Другі — прыклады таго, як ад незразумелага сюжэту прыйсці да канкрэтнага сэнсу. Трэці раздзел - гэта адказы на пытанні як пра тэхніку, так і пра мары.
А яшчэ ёсць сшытак для самастойнага асэнсавання. Вы можаце працаваць з ім як з падручнікам: вам не трэба вяртацца да кнігі, калі вы нешта забыліся, проста выконвайце пакрокавыя інструкцыі.