ўздым штангі на плячах

Ўздым штангі на плечы — тэхніка практыкаванняў:

1. Гэта практыкаванне дазваляе бодыбілдэрам адпрацаваць фазу ўздыму штангі на плячах.
2. Усталюйце стрыжань на верхнім узроўні сярэдзіны жывата.
3. Сілай рук, трапецый і ступняў падняць штангу на плячах.
4. Падчас руху вудзільна павінна знаходзіцца ў пастаянным кантакце з целам. Адхіленне ад гэтага правіла можа прывесці да траўмы і страты кантролю над вудай.
5. Вярніце штангу ў зыходнае становішча і паўторыце практыкаванне.