- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: ікроножные, чатырохгаловыя, трыцэпс
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: стрыжань
- Узровень складанасці: Сярэдні
Штуршок і жым штангі стоячы ззаду — тэхніка практыкаванняў:
- Размясціце штангу на плячах, як паказана на малюнку. Каб пазбегнуць траўмаў важна падабраць працоўны вага. Не прыступайце да гэтага практыкаванні, калі гэтага не дазваляе ўзровень вашай фізічнай падрыхтоўкі!
- Трохі прысядзьце і намаганнямі ног выканайце жым штангі лежачы, каб цалкам выпрастаць рукі.
- Вярніцеся ў зыходнае становішча. Трохі прысядзьце ў фазе спуску вуды для амартызацыі яе падзення.
практыкаванні практыкаванні на плечы са штангай
- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: ікроножные, чатырохгаловыя, трыцэпс
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: стрыжань
- Узровень складанасці: Сярэдні