Суставы нашага цела з часам зношваюцца. І падтрымліваць іх у здаровым стане вельмі важна, каб у старасці не прыйшлося расплачвацца за няўважлівасць. Якія прадукты дапамогуць падоўжыць маладосць апорна-рухальнага апарата і касцёва-мышачнай тканіны?
Аліўкавы алей
Аліўкавы алей карысна для ўсіх органаў і клетак нашага цела, асабліва для суставаў. Гэта крыніца вітамінаў A, B, карысных тоўстых кіслот амега-3, кальцыя, жалеза, фосфару, амінакіслот і антыаксідантаў. Аліўкавы алей аказвае супрацьзапаленчае дзеянне і дапамагае зняць боль пры захворваннях апорна-рухальнага апарата. Таксама пажадана дадаць у рацыён вітамін D, які ў пары з аліўкавым алеем ўмацуе косці і суставы. Пры гэтым аліўкавы алей захоўвае максімальную карысць чыстым, а не смажаным.
Тлустая рыба
Тоўстая рыба таксама карысная для суставаў. Ён змяшчае незаменныя тлустыя кіслоты, амега-3, вітаміны, мінералы, антыаксіданты і кіслаты. Калі ў вас ужо ёсць праблемы з суставамі, рыбу варта ўключыць у рацыён неадкладна. Тоўстыя кіслоты падтрымліваюць эластычнасць суставаў і тканін, якасць сустаўнага храстка і сіновіальной змазкі, памяншаюць боль. Карысная для суставаў рыба — ласось, сардзіны, скумбрыя, фарэль, селядзец.
Гранат
Гранат валодае бясспрэчнай карысцю для павышэння імунітэту і здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы. Мала хто ведае, што ён таксама дабратворна ўплывае на суставы. У яго склад уваходзяць поліфенолы, якія зніжаюць верагоднасць запалення ў арганізме. Гранат зніжае рызыку ўзнікнення артрыту і іншых захворванняў суставаў, здымае запаленне, памяншае боль.
Ягады
Ягады з высокім утрыманнем антыаксідантаў карысныя для ўсяго арганізма ў залежнасці ад выгляду. Нават замарожаныя ягады - крыніца многіх вітамінаў і карысных рэчываў. А многія ягады прадухіляюць развіццё такіх захворванняў суставаў, як падагра, паляпшаюць эластычнасць тканін, прадухіляюць старэнне суставаў.
Жэлацін
Нішто пры пераломах і расцяжэннях рэкамендуем ёсць кісель і жэле. Жэлацін з'яўляецца крыніцай рэчываў, якія спрыяюць выпрацоўцы калагена, які спрыяе гаенню, памяншае запаленне ў тканінах, а таксама станоўча ўплывае на скуру, валасы і пазногці.