Жыццё - няпростая рэч, асабліва ў халодных шыротах і ў халодную пару года, калі большасць з нас адчувае заняпад сіл і недахоп энергіі. На шчасце, існуе шэраг умяшанняў, якія эфектыўныя ў барацьбе з непрыемнымі сімптомамі эмацыйнага і фізічнага знясілення.
Першае, што мы хочам, калі ў нас няма сіл, - гэта задрамаць. Аднак вы заўважалі, што лежачы ў ложку на працягу дня (за выключэннем выздараўлення пасля хваробы) вы адчуваеце сябе яшчэ больш млявым? Галава разбітая і баліць, з цела нібы высмоктваецца энергія, а не напаўняецца ёю. Калі вы мала рухаецеся і часта адчуваеце стомленасць, рэгулярныя прагулкі і актыўны адпачынак неабходныя перш за ўсё для таго, каб падсілкаваць цела і розум. Як бонус: паляпшаецца настрой за кошт выкіду эндорфінов.
Бульбяны напой можа здацца не такім прывабным, але праўда ў тым, што гэта выдатны сродак ад стомленасці. Настой на лустачках бульбы - напой, багаты каліем, таму што ён папаўняе недахоп мінерала, якога не хапае большасці людзей. Як і ў выпадку з магніем, арганізм не выпрацоўвае калій - мы павінны атрымліваць яго звонку.
Сам па сабе бульбяны напой не з'яўляецца энергетыкам, але які змяшчаецца ў ім калій абсалютна неабходны для нармальнага функцыянавання клетак і выдзялення энергіі. Для падрыхтоўкі напою на 1 шклянку вады вам спатрэбіцца 1 нарэзаная бульбіна. Дайце настаяцца ноч.
Мабыць, адна з самых распаўсюджаных лекавых кітайскіх траў. Ён лічыцца адаптагенам травой, што азначае, што дапамагае арганізму адаптавацца да стрэсу. Няхай гэта будзе стрэс ад холаду ці моцнай спёкі, ад голаду ці моцнай стомленасці. Жэньшэнь дапамагае арганізму справіцца са стрэсам, паляпшаючы здароўе сістэмы наднырачнікаў, якая з'яўляецца камандным цэнтрам арганізма для гарманальнай рэакцыі на стрэс.
Прымаць па 1 арт. цёртага кораня жэньшэня, 1 арт. вады і мёду па гусце. Заліце жэньшэнь кіпенем, дайце настаяцца 10 хвілін. Па гусце дадаць мёд. Піце гэты чай штодня, пакуль сімптомы стомленасці не знікнуць.
Адзін з асноўных кампанентаў кораня саладкакораня - гліцырызін - дапамагае пры стомленасці, асабліва пры дрэннай працы наднырачнікаў. Як і жэньшэнь, саладкакорань дапамагае рэгуляваць узровень кортізола.
Рэцэпт энергетычнага напою з саладкакораня: 1 арт. цёртага сухога кораня саладкакораня, 1 ст.л. вады, мёд або лімон па гусце. Заліць саладкакорань кіпячонай вадой, настаяць пад вечкам 10 хвілін. Дадайце мёд або лімон, выпіце раніцай нашча.
Пазбягайце рафінаваных прадуктаў, такіх як белы хлеб, белы рыс і цукар. Гэтыя прадукты не толькі пазбаўленыя пажыўнай каштоўнасці, але яны таксама зніжаюць узровень вашай энергіі і ўплываюць на ваш настрой, выклікаючы дэпрэсію і адсутнасць канцэнтрацыі. У рацыёне павінны быць складаныя вугляводы - пшанічны хлеб, карычневы рыс, гародніна, садавіна. Рэкамендуемае спажыванне вады - 8 шклянак.
Зімой прыемней за ўсё ўявіць сябе каля ўтульнага каміна, з добрай кнігай і кубкам гарбаты з імбірам. Аднак важна не ўпадаць у спячку, бо адсутнасць сацыяльнага жыцця багата не лепшымі наступствамі для псіхічнага здароўя. Знайдзіце сабе зімовае хобі, сустракайцеся з сяброўкамі і сябрамі, арганізоўвайце рэгулярныя сямейныя сустрэчы. Станоўчыя эмоцыі ў спалучэнні з правільным харчаваннем і карыснымі травамі не пакінуць зімовай стомленасці шанцаў перажыць!