Дасягненне гармоніі ў сабе - выдатны стан, да якога свядома ці несвядома імкнецца кожны чалавек на Зямлі. Але шлях да ўнутранага спакою часам даецца нам з вялікай трывогай і здольны загнаць у тупік.
Якія асноўныя крокі для дасягнення міру ў сабе і з іншымі?
1. Спрасціць
1) Не перагружайце спіс спраў: вылучыце 2-3 найбольш прыярытэтных. 2) Усталюйце абмежаванні. Напрыклад, ліміт на праверку ўваходных лістоў. У выхадныя я раблю гэта адзін раз. Усталюйце часовыя рамкі для прыняцця звычайных, неглабальных рашэнняў на працягу хвіліны пасля таго, як вы абдумаеце іх. Такім чынам вы пазбегнеце прамаруджвання і празмернага перамотвання адной і той жа думкі. Вылучыце 15 хвілін у дзень для выкарыстання сацыяльных сетак. 3) Пішыце на інтэрактыўнай дошцы або аркушы фармату А4, размесціце на бачным месцы ў пакоі. Просты напамін, які дапамагае, калі вы пачынаеце збівацца з шляху». 2. Accept
Калі вы прымаеце тое, што адбываецца, вы перастаеце марнаваць энергію на супраціў. Вы больш не павялічваеце патэнцыял праблемы ў сваім розуме, робячы яе больш цяжкай і сур'ёзнай. Прыняць сітуацыю не азначае здацца. Гэта азначае, што вы ставіце сябе ў лепшае становішча, каб пры неабходнасці прыняць меры. Цяпер, калі ў вас ёсць больш дакладнае ўяўленне аб сітуацыі, вы можаце сканцэнтраваць сваю энергію на тым, што хочаце, і прыняць разумныя меры, каб змяніць сітуацыю.
3. Развітанне
Джэральд Ямпольскі
Цяжка пераацаніць важнасць умення дараваць. Пакуль мы камусьці не прабачылі, мы звязаны з гэтым чалавекам. У думках мы зноў і зноў будзем вяртацца да нашага крыўдзіцеля. Эмацыйная сувязь паміж вамі ў гэтым выпадку вельмі моцная і прычыняе пакуты не толькі вам, але часта і навакольным людзям. Прабачаючы, мы вызваляемся ад гэтага чалавека, а таксама ад пакут, звязаных з ім. Тут варта адзначыць, што дараваць іншым важна, наколькі гэта неабходна. Адпускаючы ўсё тое, што ты не дараваў сабе тыдзень, год, 10 гадоў, ты ўпускаеш у сваё жыццё новую творчую звычку. І дараваць іншым вам паступова становіцца лягчэй.
4. Рабі тое, што любіш
Роджэр Карас
Калі вы робіце тое, што вам падабаецца, спакой і гармонія ўзнікаюць натуральным чынам. Вы знаходзіцеся ў гармоніі з навакольным светам. І тут многія задаюцца пытаннем «Як знайсці тое, што сапраўды любіш?». Адказ просты і складаны адначасова:. Будзьце цікаўнымі, не бойцеся спрабаваць новае, набірайцеся вопыту.
5. Сіла кахання
Моцная воля і стрыжань гуляюць важную ролю ва ўсталяванні міру і ўнутранага спакою. У кантэксце дадзенай тэмы сіла волі разглядаецца як кантроль над думкамі, выбар такога мыслення, якое спрыяе гармоніі, а не самапрыніжэння.
- Звяртайце ўвагу на свае думкі на працягу дня, практыкуючы ўважлівасць.
- Калі вы зловіце сябе на разбуральнай думцы, спыніцеся.
- Пераключыцеся на думкі, якія даюць вам адчуванне спакою
Памятаеце: можна зрабіць выбар на карысць гарманізацыі думак.