Якім бы бяспечным і прывабным ні здаваўся віртуальны свет, у ім вельмі лёгка страціць сувязь з рэальнасцю. Псіхолаг, спецыяліст па эмацыйна-вобразнай тэрапіі Юлія Панфілава распавядае пра небяспеку поўнага сыходу са свету сацыяльных сетак і пра тое, як у ім не заблудзіцца.
Сацыяльныя сеткі - неабходнасць сучаснага свету, але толькі ад нас залежыць, якую ролю яны будуць гуляць у нашым жыцці і як менавіта яны будуць выкарыстоўвацца: як сродак самавыяўлення, задавальнення патрэбы ў прыналежнасці да інтарэсаў група, адабрэнне, якое не было атрымана ў жыцці, або пазбяганне рэчаіснасці.
У чым небяспека поўнага сыходу ў свет сацыяльных сетак і віртуальнай прасторы?
1. Чалавек – істота сацыяльная. Інтэрнэт-рэсурсаў недастаткова для эфектыўнага існавання ў свеце. Сапраўдныя зносіны - крыніца магутных станоўчых эмоцый. Напрыклад, калі ў маленстве да дзіцяці мала звяртацца, рэдка звяртаць на яго ўвагі (як часта бывае ў дзіцячых дамах і іншых дзяржаўных установах), дзеці горш развіваюцца, часцей хварэюць, а ў некаторых выпадках нават паміраюць.
2. У тых, для каго зносіны ў сацыяльных сетках важней рэальнага зносін, больш рызыка развіцця дэпрэсіі. Калі для чалавека выхад у сацыяльныя сеткі — спосаб пазбегнуць рэальнасці, то рана ці позна гэтая рэальнасць яго нагоніць. У такім выпадку, магчыма, варта падумаць, як цяпер звязацца з ёй, а не ўцячы.
3. Страта навыкаў гнуткай камунікацыі. У сучасным свеце яны цэняцца вышэй за іншыя якасці, іх развіццё дапамагае стаць больш паспяховым у працы, асабістым жыцці, у пабудове адносін з іншымі людзьмі. Скараціўшы час рэальнага зносін з людзьмі, вы можаце сур'ёзна пагоршыць свае камунікатыўныя навыкі.
4. Калі вы робіце выбар на карысць віртуальнай прасторы, блізкія могуць быць абдзелены вашай увагай. А гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да пагаршэння адносін з імі і ўзмацненню вашага пачуцця адзіноты. На жаль, мы часта не ўсведамляем, наколькі важна для іншых мець зносіны з намі, і на самай справе для многіх гэта сапраўды можа быць прапушчана.
Чытайце таксама:
- Чаму Інтэрнэт небяспечны: 7 фактараў рызыкі
Як зразумець, што сацыяльныя сеткі сталі занадта вялікай роляй у вашым жыцці?
1. Вы аддаеце перавагу сацыяльныя сеткі рэальным зносінам з сябрамі і знаёмымі.
2. Вы праводзіце ў іх больш за 5 гадзін у дзень.
3. Вы адчуваеце трывогу, калі не прагледзелі ўсе старонкі ў сацыяльных сетках на працягу 30 хвілін.
Калі вы адказалі сцвярджальна на ўсе пытанні, магчыма, варта падумаць аб вяртанні ў рэальны свет.
Вось некалькі практыкаванняў, якія дапамогуць у гэтым:
1. Адчуйце рэальнасць. Для гэтага прыбярыце ўсе адцягваючыя прадметы, такія як тэлефон, планшэт або плэер, і на некалькі хвілін засяродзьцеся на тым, што адбываецца вакол. Што вы чуеце? На што кідаецца вока? Адчуйце, што адбываецца вакол вас. Паўтарайце гэта практыкаванне некалькі разоў на дзень.
2. Навучыцеся звязвацца з іншым чалавекам. Рабіце тэлефонныя званкі замест таго, каб пісаць тэкставыя паведамленні. Уважліва слухайце, што кажа суразмоўца - няма нічога больш прыемнага ў зносінах, чым ведаць, што вас слухаюць. Задавайце пытанні, выказвайце сваё меркаванне і абавязкова адзначайце рэакцыю суразмоўцы на сябе. Сачыце за зменамі свайго стану падчас зносін.
3. Прааналізуйце, у якія моманты свайго жыцця вы часцей акуналіся ў сацыяльныя сеткі і, магчыма, былі ад іх залежныя, а ў якіх сітуацыях, наадварот, цікавасць да рэальнага жыцця і рэальных зносін дапамаглі вам лёгка адмовіцца ад віртуальных зносін.
4. Вядзіце дзённік назіранняў і кожны раз, калі вам хочацца зайсці ў сацыяльную сетку, запісвайце ў яго, што вы адчуваеце. У канцы кожнага дня запісвайце, колькі гадзін у дзень вы патрацілі на гэты занятак. Праз некаторы час вы зможаце прааналізаваць, колькі часу вы праводзіце ў сацыяльных сетках кожны тыдзень, месяц і, магчыма, нават год… Лічбы могуць нешта змяніць у вашым жыцці.