Хочаце дзіцяці: прымайце фолат (фалійную кіслату або вітамін В9)

Жаданне дзяцінства: вырашальная роля фалійнай кіслаты

фолат, фалійная кіслата ці нават вітамін B9, усе тэрміны, якія абазначаюць адно і тое ж: вітамін. Ён атрымаў сваю назву ад лацінскага «folium», што азначае ліст, з-за яго прысутнасці ў вялікіх колькасцях у большасці зялёных ліставых гародніны (шпінат, салата з бараніны, кресс-салата і інш.). Калі яго перавагі падчас цяжарнасці цяпер устаноўлены, здаецца, што ён таксама мае ахоўны эфект ад хваробы Альцгеймера, сардэчна-сасудзістых захворванняў і нават некаторых відаў раку.

Ролю фалійнай кіслаты падчас цяжарнасці

Фолат гуляе жыццёва важную ролю ў арганізме цяжарных жанчын у першым трыместры цяжарнасці. Яны сапраўды дазваляюць гарманічна пабудаваць нервовую сістэму дзіцяці і яе правільнае функцыянаванне, уздзейнічаючы на ​​​​закрыццё нервовай трубкі. THE'анэнцэфалічны і  расколіна хрыбетніка - гэта два асноўныя прыроджаныя дэфекты, якія могуць узнікнуць, калі гэтая стадыя пойдзе не так. Згодна з даследаваннем Упраўлення даследаванняў, даследаванняў, ацэнкі і статыстыкі (DREES), прыём фалійнай кіслаты не з'яўляецца 100% эфектыўным, але зніжае рызыку збою закрыцця нервовай трубкі амаль у дзвюх трацінах выпадкаў. Дэфіцыт вітаміна B9 можа мець і іншыя наступствы, такія як рызыка выкідка або анеміі для маці і неданошанасць або запаволенне росту дзіцяці. Іншая праца ўстанавіла сувязь паміж дэфіцытам фолата і выяўленнем парушэнняў сардэчнай дзейнасці, заячай вусны і неба (раней званай «заячай губой») або нават заганаў развіцця ўрэтры. Нарэшце, нарвежскае даследаванне, апублікаванае ў 2013 годзе, паказала, што прыём фалійнай кіслаты зніжае рызыку аўтызму на 40%.

Фалійная кіслата: калі яе прымаць?

Амаль палова жанчын дзетароднага ўзросту не атрымлівае дастатковай колькасці вітаміна В9. Пакуль роля фолата важная на працягу першага месяца цяжарнасці, многія жанчыны яшчэ не ведаюць, што яны цяжарныя на гэтай стадыі, і не пачынаць прыём фалійнай кіслаты да пацверджання цяжарнасці занадта позна, каб даць чаканы эфект. Таму яго звычайна прызначаюць за два месяцы да запланаванай цяжарнасці, гэта значыць да спынення прыёму кантрацэптываў, і як мінімум да канца першага месяца цяжарнасці. Паколькі ўсе цяжарнасці незапланаваныя, некаторыя спецыялісты раяць усім жанчынам дзетароднага ўзросту сачыць за спажываннем фолата.

Аднак, нягледзячы на ​​рэкамендацыі прафесіяналаў, рэцэпт недастаткова выконваецца. Даследаванне Esteban, праведзенае ў 2014-2016 гадах, паказала рызыку дэфіцыту фолата (узровень <3 нг / мл) у 13,4% у жанчын ва ўзросце ад 18 да 49 гадоў дзетароднага ўзросту. Наадварот, сярод дзяўчат ва ўзросце ад 15 да 17 гадоў — усяго 0,6%. Звярніце ўвагу, што гэтыя ўзроўні фолата былі атрыманы ў 532 жанчын дзетароднага ўзросту ў пременопаузе і 68 дзяўчынак-падлеткаў.

Вітамін B9: больш моцныя дабаўкі ў некаторых жанчын

Некаторыя жанчыны часцей адчуваюць недахоп вітаміна B9, чым іншыя. У першую чаргу гэта тычыцца тых, у каго дэфект нервовай трубкі (ДНТ) ужо быў дыягнаставаны падчас папярэдняй цяжарнасці. Жанчыны, якія пакутуюць ад недаядання або незбалансаванае харчаванне, таксама выклікаюць занепакоенасць, а таксама жанчыны з залішняй вагой або тыя, хто лечыцца ад эпілепсіі або дыябету. Гэта патрабуе ўзмоцненага кантролю, а часам і больш моцнага прыёму фалійнай кіслаты.

Прадукты, якія змяшчаюць фалійную кіслату

Менавіта праз ежу мы атрымліваем вялікую частку запасаў фалійнай кіслаты. Але, на жаль, гэтага недастаткова, каб забяспечыць патрэбы цяжарнасці. Таму дабаўкі ў выглядзе таблетак неабходныя. Аднак гэта не перашкаджае дадаваць у сваё меню прадукты, багатыя фалійнай кіслатой, нават наадварот. У першую чаргу стаўце на зялёныя гародніна (шпінат, салаты, гарох, зялёныя бабы, авакада…), але таксама на насенні (нут, сачавіца…) і некаторых садавіне (цытрусавыя, дыня, банан, ківі…). Аднак будзьце асцярожныя з печанню і субпрадуктамі, якія вельмі багатыя фолатам, але не рэкамендуюцца ў якасці меры засцярогі цяжарным жанчынам і жанчынам, якія жадаюць нарадзіць дзіця.