Скура - гэта адлюстраванне таго, што мы ямо! Сапраўды, ежа здольная спрыяць добраму ўвільгатненню, надаваць ззянне колеру асобы, абмежаваць з'яўленне маршчын і вугроў. Выконвайце інструкцыі, каб пераняць рэфлексы прыгажосці на талерках. Праз чатыры тыдні вы пачнеце бачыць вынікі.
Правільныя прадукты для зіхатлівай скуры
Першы сакрэт прыгожай скуры: выпівайце не менш за 1,5 літра вады ў дзень. "Таму што ён увільгатняе скуру знутры і з'яўляецца найлепшым натуральным сродкам супраць маршчын (пры дастатковай колькасці сну)", - кажа д-р Лорэнс Бенедэці, мікрадыетолаг *. Затым, каб надаць ззянне і эластычнасць эпідэрмісу, важна ўжываць у ежу дастатковую колькасць карысных тлушчаў: амега 3 і 6. «Яны ўплываюць на ўзровень гіалуронавай кіслаты, што надае скуры эфект напаўнення», - тлумачыць яна. Для дасягнення аптымальных вынікаў мяняйце алею (рапсавае, грэцкія арэхі і г.д.), ежце тлустую рыбу (сардзіны, скумбрыя, ласось), насенне сланечніка і кабачкоў. А таксама падумайце пра міндаль, лясныя арэхі…
Складзіце вітамінізаваныя талеркі
Акрамя таго, вітаміны A, C, E і мінералы, такія як крэмній, валодаюць антіоксідантным дзеяннем. Незаменны для ўмацавання скуры і абароны ад свабодных радыкалаў, абмежавання з'яўлення маршчын і надання здаровага ззяння. Але прыгожая скура таксама звязана са збалансаванай кішэчнай флорай. Для гэтага зрабіце стаўку на ферментаваны малако і гародніну або міса, гэты японскі прэпарат на аснове соі. Нарэшце, пазбягайце лішку салодкіх прадуктаў і бялкоў. Гэты дуэт аслабляе калаген (які забяспечвае пругкасць эпідэрмісу), што можа падкрэсліць маршчыны і пігментныя плямы. Для свежага колеру твару зрабіце стаўку на дружалюбныя прадукты.
Алей прымулы вячэрняй
Насычанае амега-6, алей прымулы вячэрняй з'яўляецца саюзнікам абязводжанай скуры. Больш вядомы сваімі перавагамі ў касметыцы, ён таксама існуе ў харчовай версіі. Вы можаце выкарыстоўваць яго кожны дзень у якасці заправы для салат. Для добра збалансаванай запраўкі змяшайце алей прымулы вячэрняй, рапсавы алей (амега 3) і аліўкавы алей (амега 9). Вытанчаны і суперўвільгатняе кактэйль!
Крапіва
Не трэба мордацца. Крапіву ядуць у супе і яна сапраўды смачная. Ёсць гатовыя прэпараты. Вы таксама можаце выбраць травяныя чаі. Звязваць з хвашчом. Два расліны, багатыя крэмніем, гэты мікраэлемент дапамагае ўмацаваць калаген і, такім чынам, надаць скуры большую гнуткасць і ўстойлівасць.
вустрыцы
Іх прыгажосць: вельмі багатыя цынкам. Цынк не толькі ўдзельнічае ў абнаўленні клетак, што дазваляе, напрыклад, лепш гаіцца. Але гэта таксама дапамагае рэгуляваць выпрацоўку скурнага сала. Добры стымул для абмежавання з'яўлення дробных вугроў і памяншэння праблем з бляскам на некаторых участках твару.
Чорная парэчка або чарніца
Гэтыя маленькія ягады - сапраўдныя чароўныя пухіры для скуры. Яны ўтрымліваюць шмат вітаміна С, неабходнага для выпрацоўкі калагена. Але і гэта не ўсё. Яны ўтрымліваюць іншыя антыаксіданты, такія як флавоноіды, якія абараняюць эпідэрміс ад свабодных радыкалаў, адказных за старэнне скуры і, такім чынам, маршчыны. Садавіна ёсць свежыя або замарожаныя, карысць аднолькавая.
Вады, багатыя мінеральнымі рэчывамі
Для ўвільгатнення эпідэрмісу важна ўжыванне дастатковай колькасці пітва, але вы таксама можаце выбраць ваду, багатую мінераламі. Гэта спрыяе далейшаму выводзінам дзындраў і ачышчэнню арганізма. Эфект детоксікаціі, які таксама будзе бачны на скуры! А калі вада багатая крэмніем, як у Rozana або Arvie, таксама будзе дзейнічаць для ўмацавання калагена.
Памідор
Сваім чырвоным колерам памідор абавязаны багатаму лікапінам, каштоўным антыаксідантам, які супрацьстаіць старэнню. Даследаванні паказалі, што прадукты, багатыя лікапінам (кавун, ружовы грэйпфрут і г.д.), дапамагаюць знізіць рызыку сонечных апёкаў. Так што, вядома, добрыя правілы ўздзеяння неабходныя (сонцаахоўны крэм, капялюш і г.д.), але памідоры з'яўляюцца дадаткам для падрыхтоўкі вашай скуры. Для сапраўднай эфектыўнасці лепш ужываць гэтыя прадукты рэгулярна, да і падчас перыяду ўздзеяння.
Манга
З яго прыгожым аранжавым колерам манга паказвае высокае ўтрыманне бэта-каратыну (вітамін А), магутнага антыаксіданта, які надае здаровы бляск, а таксама дапамагае падрыхтаваць скуру да загару. Гэта таксама добрая крыніца вітаміна С, яшчэ аднаго карыснага антыаксіданта ў барацьбе са старэннем скуры.
Тлустая рыба
Сардзінія, скумбрыя, ласось забяспечваюць амега-3, якая надае скуры эластычнасць і валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, карысным для аднаўлення і зняцця застойных тканін скуры. Ставіць на талерку два разы на тыдзень, аддаючы перавагу дробнай рыбе, такой як сардзіны, арганічная рыба і змяняючы месцы для рыбалкі, каб абмежаваць забруджвальныя рэчывы (ртуць, ПХБ і г.д.).
*More about www.iedm.asso.fr