змест
Вада для ўвільгатнення
Толькі вада ўвільгатняе арганізм. Перайсці да ціхія крынічныя воды, слабоминерализованной (уважліва правярайце этыкеткі) або фільтраванай вадаправоднай вады. Калі ? Падчас ежы, вядома, і кожны раз, калі ён адчувае смагу. Заўвага: не варта даваць дзіцяці газаваную ваду да 3 гадоўс. І то эканомна, бо гэта рызыкуе выклікаць ўздуцце жывата, асабліва калі дзіця хутка п'е!
Колькі вады павінен піць дзіця ў дзень?
Колькасць вады, якую трэба даваць дзіцяці штодня, будзе вар'іравацца ў залежнасці ад яго ўзросту. Як правіла, немаўля патрабуе шмат гідратацыі, якая будзе памяншацца па меры сталення. Па дадзеных Французскага таварыства педыятрыі, да яго трох месяцаў, лічыць прыкладна 150 мл вады ў дзень. Ад 3 да 6 месяцаў, мы лічым ад 125 да 150 мл вады ў дзень. Ад 6 да 9 месяцаў, ад 100 да 125 мілілітраў у дзень, затым ад 9 месяцаў да 1 года, кол ад 100 да 110 мл штодня. Нарэшце, паміж першым і трэцім годам дзіцяці трэба даваць яму сярэднія 100 мл вады ў дзень.
Малако, каб расці вышэй
Дзякуючы высокаму ўтрыманню кальцыя і вялікай колькасці пажыўных рэчываў, малако павінна заставацца напоем і нават асноўным прадуктам харчавання да 3 гадоў. Аддавайце перавагу малаку росту, больш прыстасаванаму да яго патрэбам, у колькасці не менш за 500 мл у дзень, а то і больш! Пасля 3 гадоў давайце ёй паўлітра суцэльнага малака ў дзень (або эквівалент малочных прадуктаў). Яно задавальняе іх патрэбы лепш, чым напаўабястлушчанае малако. Калі ? Да 3 гадоў, раніцай, падчас перакусу і пасля супу. Праз 3 гады на сняданак і падвячорак, без дадання цукру!
Фруктовыя сокі для вітамінаў
Сокі хатняга адціску захоўваюць густ садавіны і насычанасць вітамінамі, калі іх хутка выпіць. Калі вы купляеце іх у бутэльках, выбірайце пастэрызаваныя або свежыя «чыстыя фруктовыя сокі» і спажывайце іх хутка. Калі ? На сняданак або час ад часу, у якасці перакусу, замест кавалачка садавіны. Фрукты, атрыманыя з вады, цукру і фруктовага соку (не менш за 12%), утрымліваюць часам дабаўкі. Яны бедныя вітамінамі і мінераламі, але пры гэтым багатыя цукрамі! Калі ? Для асаблівых выпадкаў, такіх як вечарынкі, дні нараджэння, прагулкі.
Салодкія напоі: газаваныя напоі эканомна
Вельмі салодкія (ад 20 да 30 кавалачкаў цукру на літр, або 4 штукі на шклянку), газаваныя напоі не спатольваюць смагу, а выклікаюць яшчэ больш. Калі? Выключна. Сіропы папулярныя ў дзяцей і больш эканамічныя, чым іншыя напоі. Аднак, нават вельмі разведзеныя, яны па-ранейшаму забяспечваюць эквівалент 18 камячкоў цукру на літр, або каля 2 камячкоў на шклянку, але не ўтрымліваюць вітамінаў і пажыўных рэчываў. Калі ? У выключэнні, як морсы і газаваныя напоі.
Араматызаваныя вады для разнастайнасці
Яны ўтрымліваюць у асноўным ваду (крынічную або мінеральную) і водары. Але іх склад моцна адрозніваецца ад адной маркі да іншай. Цукрыстасць іх вагаецца ад ад 6 г да 60 г (12 кубікаў) цукру на літр! Калі ? На падвячорак або на святы, аддаючы перавагу злёгку падсалоджанай вадзе. Але асцярожна: яны адвучаць дзіця ад густу вады. Так што не занадта часта і ніколі замест вады!
Лёгкія напоі замест газаваных напояў
Гэта можа здацца добрым рашэннем для абмежавання спажывання непатрэбнага цукру і калорый, асабліва калі яно мае тэндэнцыю да пакрыцця. Але здаецца, што метабалізм не аднолькава рэагуе на падсалодвальнікаў і сапраўдны цукар. Акрамя таго, гэта не адвыкае дзіця ад густу цукру.