Фосфар з'яўляецца другім па колькасці мінералам у арганізме пасля кальцыя. Большасць людзей атрымліваюць неабходную колькасць фосфару на працягу дня. На самай справе празмернасць гэтага мінерала сустракаецца нашмат часцей, чым яго дэфіцыт. Недастатковы ўзровень фосфару (нізкі або высокі) багаты такімі наступствамі, як хваробы сэрца, болі ў суставах і хранічная стомленасць. Фосфар неабходны для здароўя і трываласці костак, вытворчасці энергіі і руху цягліц. Акрамя таго, ён: – уплывае на здароўе зубоў – фільтруе ныркі – рэгулюе назапашванне і выкарыстанне энергіі – спрыяе росту і аднаўленню клетак і тканак – удзельнічае ў вытворчасці РНК і ДНК – балансуе і выкарыстоўвае вітаміны B і D, як а таксама ёд, магній і цынк - падтрымлівае рэгулярнасць сэрцабіцця - здымае боль у цягліцах пасля трэніровак Патрэба ў фосфары Сутачная норма спажывання гэтага мінерала залежыць ад узросту. Дарослыя (19 гадоў і старэй): 700 мг Дзеці (9-18 гадоў): 1,250 мг Дзеці (4-8 гадоў): 500 мг Дзеці (1-3 гады): 460 мг Немаўляты (7-12 месяцаў): 275 мг Немаўляты (0-6 месяцаў): 100 мг Вегетарыянскія крыніцы фосфару:
2022-11-11